女性運動5個部位最易受傷

人們普遍認為，女性的柔韌性要比男性好。但是在運動中，女性身體有5個部位更容易受傷。

頸部和上背部

女性胸部肌肉和上背部肌肉不發達，加上經常受焦慮情緒的困擾，使肌肉更容易處於緊張狀態，因此頸部和上背部更容易受傷。可以通過練瑜伽或普拉提來提高這些部位的狀況。

腕關節

敲擊鍵盤，玩掌上電腦，發短信，都會導致腕關節疼痛。女性朋友應注意讓手腕充分休息，儘量用打電話代替發電子郵件。儘量讓手處在自然的位置，適當活動手腕，這些都有助於腕關節的健康。

下背部

這是個很脆弱的部位。尤其當你需要整天坐在辦公室，核心肌肉鬆弛，肌腱卻時常處於緊張狀態時，你的後背就會變得十分脆弱。鍛鍊時，可以多做腿部運動、少做扭腰運動，減輕下背的壓力。

膝蓋

多種原因導致女性膝蓋更易受傷：經常穿高跟鞋，爬樓梯太多，平足，腿部殘疾等等。一旦膝蓋受傷，要及時諮詢骨科或運動醫學專家，幫你緩解疼痛。

腳後跟

選擇穿高跟鞋還是平底鞋，會對腳後跟的健康產生很大影響。當你穿高跟鞋時，跟腱容易受傷；而穿平底鞋時，就沒有這個問題。建議條件允許時，少穿高跟鞋，並且保證每雙鞋有足夠的緩衝能力。

如果你感覺不適，需要及時治療，具體措施包括休息、冰敷、按摩、舉起傷足。切忌壓迫受傷部位。如果疼痛不斷加劇，甚至會搞得你睡不着覺，情況就比較糟糕了，一定要儘早去醫院的急診室進行處理。此外，如果上述方法用過72小時後，情況仍未得到改善，或者疼痛持續一個星期也沒有緩解，就要馬上去醫院。

傷好後，再度受傷的機率依然很高，所以，恢復鍛鍊時不應太急，運動量相當於平時的一半即可。此外，進行了3―4個星期的恢復鍛鍊後，還需要去醫院做一次完整的康復檢查。