女人養生警惕6大衰老假象
1、脱髮、斷髮增多，頭髮乾枯
掉髮越來越多，每次洗完澡都忍不住攥一下，感覺掌中頭髮越來越少。脱髮是衰老最明顯的特徵，會帶來旁人無法想象的心理負擔。但脱髮的原因未必是衰老，也許是你的頭髮“病”了。
如何解決假衰
（1）緩解頭髮壓力
心情長期緊張、壓力過大會使頭髮停止生長，提前進入脱髮期。經常保持適當的運動、放鬆，可以減輕精神壓力，緩解脱髮並幫助毛囊重新長出新發。
（2）吃營養頭髮的飲食
頭髮喜歡的營養是鐵、鈣和維生素A，對頭髮有滋補作用，所以蔬菜、穀物、牛奶、瘦肉和蛋白質含量高的魚可以緩解脱髮。
2、乳房鬆馳，出現下垂跡象
鍛鍊胸肌防止乳房下垂
近來感覺乳房有些鬆弛，也沒那麼挺翹了，女人不是老了才會這樣嗎？其實乳房出現肌肉鬆弛，不要責怪年齡、責怪地心引力的影響，你完全有能力讓它恢復如初。
如何解決假衰
鍛鍊胸肌
我們不需要像男人那樣，鼓搗出“蓬勃”的胸大肌，我們只需要讓胸肌更有力量。女性的乳房形狀是以胸部肌肉為基礎的，如果胸肌鍛鍊得當、發育良好，就可以幫助乳房塑形，從而改變乳房形狀及大小，防止乳房下垂。鍛鍊吧，所有的健胸運動都很有效。
3、牙齦紅腫出血，牙齒痠痛
牙齒問題早期處理
不能吃硬東西，牙齒嚼不動;不能吃酸東西，牙齒受不了;即便很注意了，刷牙時還是出血，世界口腔學會提出的“80歲擁有20顆牙齒”成了奢望。
如何解決假衰
（1）每天早晚用漱口水
別再把漱口水當作無法刷牙的替補，有殺菌能力的漱口水遠比刷牙更能有效清潔口腔。正確使用方法是早晚刷牙後使用，每次含20毫升漱口水，在口腔中漱洗30秒，漱完後不要再用清水漱口，可以維持口腔內12小時抗菌功效。
（2）每半年看一次牙醫
好的、負責任的牙醫就像是口腔的貼身朋友，可以隨時發現你的牙齒問題、早期處理。例如經常牙齦紅腫可能是牙周炎症，有了齲齒一定要補，缺牙會引起周圍牙齒的鬆動，這些都需要專業醫生處理。
4、長期便祕，攝取大量纖維
腸道衰老會引起便祕，但是現代女性工作壓力大、膳食纖維攝取量不足，長期的飲食不合理極易導致便祕，這種情況下引起的便祕就不是衰老原因導致的。但是便祕是需要女性儘快解決的問題，因為長期便祕會引起衰老。
如何解決假衰
（1） 攝取大量纖維
纖維來自合碳水化合物--例如完整穀類、水果及蔬菜。如果你用心選擇食物，一天要獲取30 克纖維並不困難。例如，半杯綠豆子即可提供5克;一個小蘋果提供3克;一碗燕麥麩提供13克。纖維食物名單的榜首包括熟的脱水豆類、幹李、無花果、葡萄、爆米花、燕麥、西洋梨、及核果類。然而，應逐漸增添纖維攝取量，以免引起過度排氣。
（2）坐馬桶自我訓練
生活中，許多人早巳習慣了方便時才上廁所，而不是依照體內的反應。然而，忍便會逐漸導致便祕。但現在改善你的排便習慣還不遲。飯後是最自然的如廁時間。因此，不妨每餐飯後，坐馬桶10分鐘。假以時日，即可制約結腸養成自然的習慣。
5、記憶力減退，思維遲鈍
朗讀鍛鍊記憶力
剛認識的客户轉身就忘了人家叫什麼，我的大腦一定“秀逗”了。其實在每天海量信息的衝擊下，我們的大腦可能有選擇地進入“屏保”狀態，以免大腦超負荷工作。
如何解決假衰
（1）朗讀
朗讀一篇文章，70%以上的神經細胞會參與大腦活動，超過默讀和識字，相當於大腦的“熱身體操”。朗讀可以使大腦皮層的血流量及神經功能的調節處於良好狀態，有助於減輕精神壓力，同時鍛鍊我們的記憶力和表達力。
（2）變被動記憶為主動記憶
大腦有主動記憶的功能，特別高興或悲傷的事情想忘記也難，可以將記憶融入感情色彩，帶着特徵主動記憶能記得更牢。例如在新客户的名片上加幾個字“屬虎，微胖”。另外，好記性不如爛筆頭，可以用手機、筆記本電腦隨時記下重要的事情、日程安排、新信息，每週做簡單的總結和計劃。
6、經常氣短、氣促
依靠運動喚醒肺的活力
跑幾步路、爬一段樓梯就氣喘如牛，我的肺在衰老？其實肺有很強的替補能力，我們平時也就用到肺的1/3，隨時可以依靠運動喚醒肺的活力。
如何解決假衰
（1）膈肌參與的深長呼吸
膈肌參與呼吸時，大量空氣充滿所有的肺泡，可以充分發揮肺的功能。練習的方法是：吸氣時用鼻腔，腹部肌肉用力，將胸腔擴張到最大，呼氣時用口吐出。每小時練習幾分鐘，晨起和睡前的練習時間稍長。堅持練習6~8周後，你的肺自動採用膈肌呼吸的時間會越來越長。
（2）每週爬一次山
運動時身體需要更多的氧氣，肺臟就要進行大量的換氣工作，這樣肺功能將得到提高。同時，山區森林裏的新鮮空氣也是對肺臟的一次“清洗保養”。
