各種元素是身體中不可缺少的東西，在日常生活中有不少愛美的女性美容養顏，養生，是大家關心的問題，所謂養顏美容就是能預防雀斑，促進新陳代謝，能保證身體健康，好臉色都是吃出來的，一些食物不僅能美容，還可以調理身體的氣血，促進氣血流動暢通，改善血液循環。
鐵，是構成血紅蛋白的重要元素，缺鐵性貧血便是由於體內缺少鐵質，影響血紅蛋白合成而引起的一種最常見的貧血。
臨牀可出現面色萎黃、神疲乏力、頭暈耳鳴、胸悶心慌、食慾減退等症狀，其輕重取決於貧血的程度和發生的速度。若平時在家中製作一些美味補血保健湯服食，會有很好的輔助療效。下面來看看能幫女性補血養顏的食譜：
美顏雞蛋湯
原料：腐竹皮一塊，紅棗五顆，雞蛋一個，冰糖適量。
做法：1、腐竹皮洗淨泡水至軟，雞蛋去殼攪勻待用，紅棗去核，用四碗水煮滾後，放入腐竹皮、紅棗與冰糖，用小火煮30分鐘，再加入雞蛋攪勻即可食用。
功能：腐竹皮是豆漿凝聚的上層皮，含蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、鈉以及維生素B1、B2等。維生素B1、B2幫助碳水化合物、脂肪、蛋白質等新陳代謝，養顏美膚，同時還保護視力，使食慾、消化正常，維持心臟與神經系統的運作。紅棗，滋陰補血健脾，對身體有鎮靜作用，並可治療失眠及暈眩。雞蛋則更是不可缺少的營養物質。
補血養生茶
原料：綠豆、紅棗各30克、紅糧適量，水500ml。
做法：將綠豆、紅棗洗淨，瀝乾後和水一起放入鍋中。以大火煮滾後轉小火，煮至豆爛後，調入紅糖拌勻，濾渣取汁後即可飲用。
功能：面有茶色的美人，天天喝一杯，半個月後還你一臉好色氣。
甲魚兩冬湯：
原料：甲魚一條、天門冬、麥門冬各15克，枸杞子5克，百合10克，黃酒、葱、姜、食鹽適量
做法：甲魚一條，去內臟洗淨放入鍋中，加水煮沸後，文火燒20分鐘後取出，剔去上殼和腹甲，切成3釐米段。將天門冬、麥門冬，枸杞子，百合，黃酒、葱、姜、食鹽及甲魚段均放入鍋中，加適量清湯燉煮，至甲魚熟透，飲湯食肉。
功能：甲魚俗稱鼈，鼈血含有動物膠、角蛋白、碘和維生素D等成份，可滋補潛陽、補血、消腫、平肝火，能治療肝硬化和肝脾腫大，治療閉經、經漏和小兒尺癲等症。鼈膽可治痔漏。鼈卵可治久痢。
鼈頭焙乾研末，黃酒沖服，可治脱肛。鼈的脂肪可滋陰養陽，治療白髮。現代科學認為，鼈富含維生素A、維生素E、膠原蛋白和多種氨基酸、不飽和脂肪酸、微量元素，能提高人體免疫功能，促進新陳代謝，增強人體的抗病能力，有養顏美容和延緩衰老的作用。
歸參燉雞湯：
原料：當歸15克，黨蔘15克，母雞1只，葱、姜、鹽、料酒各適量。
做法：母雞去毛、內臟、洗淨;當歸、黨蔘放入雞腹，置於砂鍋中，加各種佐料及清水，先用旺火煮沸，再用文火煨至雞肉熟爛，食肉飲湯。
功能：當歸能補血活血，調經止痛，潤腸通便。用於血虛萎黃，眩暈心悸，月經不調，經閉痛經，虛寒腹痛，腸燥便祕，風濕痺痛，跌撲損傷，癰疽瘡瘍。酒當歸活血通經。用於經閉痛經，風濕痺痛，跌撲損傷。
山藥養生元宵
原料：新鮮山藥一斤、蓮子4兩、桂圓肉20粒、地瓜粉適量、黨蔘1兩、紅棗20粒、檸檬半粒。
做法：1、山藥洗淨削去外皮，浸於檸檬水中1分鐘即放入電鍋中，蒸熟透後取出，用不鏽鋼網壓成泥狀後，加入適量之地瓜粉，揉搓成塊，用濕毛巾蓋好待用。
2、紅棗洗淨，略為刀割後，加入黨蔘、山藥外皮和水4杯，放入電鍋之內鍋，外鍋加水半杯，煮至開關跳起，用時去渣取汁。
3、蓮子洗淨，放入煮沸之水中燙洗;即刻撈起再放入碗中，加蓋略悶5分鐘後，再加入2中湯汁1杯，放入電鍋中，外鍋放半杯水煮至開關跳起後，取出蒸爛熟透之蓮子，用不鏽鋼網壓泥後，再將切細之桂圓肉一起拌勻作成餡待用。
4、山藥作成之塊，搓作成條，切塊壓平，再將上述蓮子桂圓餡包入，揉成大元宵。
關於女性養顏食療有哪些呢！首先可多吃一些對護膚，解決色素，促進新陳代謝，有幫助的食物，如紅棗，山藥，薏仁，米粥，這些都具有排毒養顏美容，潤膚的功效，常吃有益身體健康，還不必要擔心吃多了對身體不消化，每個星期換起花樣，也可以當做美食來食用。
