冬天早晨賴牀5分鐘有利健康

冬天早晨賴牀5分鐘有利健康

冬天天氣寒冷難耐，是一個“起牀靠毅力，洗澡靠勇氣”的季節。早晨捨棄温暖的被窩，對很多人來説都是一件十分痛苦的事情。但是最近，一則“冬天賴牀5分鐘有利健康”的“貼心”微博在網上瘋傳。到底賴牀5分鐘有利健康是怎麼回事呢­

賴牀有理!

人們在夜間睡覺時，身體各處系統及關節都屬於半睡眠狀態，如果馬上起牀，身體尚未適應工作狀態，就會出現頭暈、心慌，甚至四肢乏力、反應遲鈍等現象。冬天寒冷，如果早上醒過來在被窩裏賴牀5分鐘，不僅可以讓尚處在鬆弛狀態的肌肉有個緩衝的時間，恢復到自然緊張狀態，使正在“休息”的血液逐漸“清醒”，由緩慢流浪回到正常流速上來，還能調節精神狀態，讓大腦從睡夢中逐漸清醒過來。如果早上一醒過來就馬上起牀，肌肉猛的一受涼，就很容易產生痠痛。而且此時血流還比較緩慢，不能一下子將氧氣輸送到大腦，血壓上不來，就會產生頭暈等不適症狀。因此早上賴牀5分鐘，給肌肉和血液回到正常狀態的時間，對健康有益無害。

賴牀要適度，過度損健康。

但是，賴牀5分鐘有利健康這個説法並不是説支持大家賴牀。因為過度貪睡賴牀的確不利於健康，有可能引發抑鬱、感冒、記憶力下降等疾病。

警惕病態賴牀

專家表示，從精神狀況和心理狀況來説，經常賴牀會誘發抑鬱和焦慮的出現。在冬天裏，抑鬱症是高發疾病，抑鬱症在睡眠上的影響主要表現在睡眠時間過長。如果近三個月發現睡眠習慣有變化，出現病態性睡眠過多，一躺下就不想起來。又或者是精神萎靡、情緒低落、經常疲倦，甚至影響了正常的工作生活，就應該警惕是否患了“病態賴牀”這種睡眠障礙。

除了“病態賴牀”之外，一般人經常賴牀也是不好的。研究表明，環境污染最嚴重的地方，往往不是室外，而是卧室。尤其是在冬天，人們睡覺的時候都關緊門窗，經過一個晚上，早晨卧室的空氣最為渾濁。即使半開窗户，也有23%的空氣未能流通。這些不潔的空氣含有大量細菌、病毒、二氧化碳和塵粒，容易影響人體呼吸道的抗病能力。早晨賴牀的時間越長，身體所受到的傷害就越多。