1、飯後15分鐘再午休
大部分白領中午的休息時間並不長，要吃飯，要午睡，真的是爭分奪秒。為了有更多時間休息，很多白領吃完飯就立刻午睡。但是，這樣的做法會導致大量的血液流向胃部，血壓下降，大腦供氧和營養明顯下降，出現大腦供血不足的問題。午飯之後最好休息15分鐘左右再午睡。
2、別趴在桌子上睡
白領午睡習慣趴在桌子上午睡。長時間的將頭部枕在手臂上，不僅容易出現手臂麻木、痠疼，還可能造成眼壓過高，睡醒之後會有暫時性的視力模糊，長期這樣就會導致眼睛變形，患上眼部疾病。同時，趴着睡會影響腦部供血，讓人在醒來後出現頭昏眼花無力等狀態。
3、準備一個頸枕
現在市場上有很多頸枕，有充氣的，也有帶按摩功能的。不妨在辦公室備一個，午睡時套在脖子上，再找一個有靠背的椅子坐着午睡，比直接趴在桌子上睡好得多。
4、蓋上薄毯或外套
人在睡眠的時候肌肉鬆弛，毛細血管擴張，汗毛孔張大，易引發感冒或者其他疾病。特別是夏天，大部分辦公室裏都有空調，温度較低。所以在辦公室裏最好準備一牀薄的毯子或者一件外套。
5、睡醒後喝水緩神
人在睡醒之後需要一段時間緩神，通常5分鐘至10分鐘後頭腦才能清醒。午睡醒來後可做一些輕度活動，緩和身體機能，再喝杯水，補充血容量，稀釋濃稠的血液。
