我們知道正常情況下，人們的體質是呈現弱鹼性的。但是人們日常中不健康的飲食習慣和不科學的生活方式會導致體質變成酸性的。酸性體質是很多生理疾病的根源。那麼怎麼才能將自己的體質調理成鹼性體質呢？
一： 不要抽煙喝酒
抽煙喝酒是身體變差的元兇，是非常不好的生活習慣之一，我們一定要戒煙戒酒，養成健康的生活習慣，平時多參加點運動，多做一些有意義的事情，而不是浪費時間在抽煙喝酒胡侃中，這樣的人才能讓身體儘快調理好。
二： 多喝水
1：如果你主要的飲水是白開水，那麼這個小竅門興許對你有用;我們總是習慣把水燒開的時候先不關火，讓水再燒一會，這是對的;但要注意在水燒開後要把壺蓋打開燒3分鐘左右，讓水中的酸性及有害物質隨蒸氣蒸發掉，而且燒開的水最好當天喝不要隔夜。
三： 確保不過度操勞
生活工作時，我們要注意勞逸結合，不要過度操勞，讓自己的身體過度疲勞之後，很容易產生健康問題，也不利於鹼性體質的形成。最好是早睡早起，不要熬夜，養成合理的作息習慣，才是變成鹼性體質的關鍵。
四： 多吃鹼性食物
1：日常生活中要儘量多吃鹼性食物，鹼性食物比如海帶、白蘿蔔、豆腐、紅豆、大豆、蘋果、洋葱、芥蘭、番茄、菠菜、香蕉等都是不易引起食慾但卻對身體有益的東西，人們通常都會認為吃酸的東西就是酸性食物，諸如一看就會流口水的葡萄、草莓、檸檬等，其實這些東西正是典型的鹼性食物，因為水果含有的有機酸在體內會氧化為二氧化碳和水，不會生成酸性代謝產物，而且蔬菜、水果中的鉀離子等鹼性物質，能中和酸性物質，維護身體達到平衡。
五： 早睡
1：晚上 1：00以後不睡覺，人體的代謝作用由內分泌燃燒，用內分泌燃燒產生的毒素會很多，會使體質變酸;通常熬夜的人得慢性疾病的機率比抽煙或喝酒的人都來得高，所以每天儘量在12：00以前睡覺，不要常熬夜，若非要熬夜，一星期以一次為限！食
一天三餐中，早餐佔了70分，午餐0分，晚餐30分，可見早餐最重要;但許多學生普遍不吃早餐，一早空着肚子，體內沒有動力，會自動使用甲狀腺，副甲狀腺，下腦垂體等腺體，去燃燒組織，造成腺體亢進，體質變酸，長期將導致慢性病。
六： 健康的身體酸鹼性應該
均衡，如果體內酸性過多，人便更容易過早衰老，因此，多吃鹼性食物，有助於在既滿足了口福的同時也能夠令青春永駐！
