現在人們對於養生比較重視了，尤其是傳統的中醫養生，中醫上把每個人的體質分為不同的類型，從而針對每個不同體質的人羣來制定合適的養生方式。比如目前最為常見的痰濕體質的人羣，因為人們的工作逐漸趨於辦公室化，這就是痰濕體質形成的直接因素，那麼中醫體質養生痰濕體質如何調理呢？
痰濕體質者體形大多肥胖，身重容易疲倦，喜食肥甘厚味的食物，並且食量大。食療上首重戒除肥甘厚味，戒酒，且最忌暴飲暴食和進食速度過快。應常吃味淡性温平的食品，多吃些蔬菜、水果。應適當的多攝取能夠宣肺，健脾，益腎，化濕，通利三焦的食物。
痰濕體質藥物養生：痰濕體質者多發咳嗽、哮喘、痰多、頭暈、腸胃不適、嘔吐等症狀，易生慢性支氣管炎、支氣管哮喘、肺氣腫、動脈硬化、慢性胃炎、慢性腸炎、肥胖症等疾患。因此痰濕體質者可通過温燥化痰藥物進行調養。藥物調治健運脾胃兼去痰濕 黨蔘、扁豆、砂仁、陳皮、淮山、薏仁、茯苓、赤小豆、冬瓜皮、白芥子都有一定的祛痰濕作用，但是祛痰濕的部位不同。比如白芥子、陳皮主要是祛肺部、上焦的痰濕，陳皮如果和黨蔘、白扁豆合起來是治中焦的痰濕，赤小豆主要是讓濕氣從小便而走。
痰濕體質起居養生：平時多注意户外運動，以利於陽氣的舒展。衣服選擇透氣性好寬鬆的，不要穿塑形衣，經常曬太陽 。濕冷的氣候環境下 ，一個減少户外活動，保持室內空氣乾燥，温暖。
痰濕體質的人吃飯的時候要注意細嚼慢嚥，因為人的食物的消化時間實在進入胃部之後的二十分鐘之後，所以儘量做到細嚼慢嚥，每頓飯的時間保持在半個小時左右，不能因為肥胖而杜絕吃肉，要營養均衡，並且注意體力勞動，這樣是可以很快的擺脱痰濕體質的。
