掌握保健最佳時間遠離疾病困擾

掌握保健最佳時間遠離疾病困擾

現在女性的壓力較之前要大很多，無論是工作上還是生活上，這個時候往往會忽略掉一些保健養生的最佳時間。那麼，也不要擔心，小編在這裏給大家總結了幾條常見的保健養生最佳時間來作為日常的參考。

首先就是刷牙的時間了，一般飯後3分鐘是漱口、刷牙的最佳時間。這個時候口腔的細菌開始分解食物殘渣，其產生的酸性物質易腐蝕、溶解牙釉質，使牙齒受到損害。

接下來就是我們補充營養常做的吃水果了，最佳的吃水果時間是飯前1小時，水果屬於生食，吃生食後再吃熟食，使體內的白細胞不會增多，可以保護人體的免疫系統。

曬太陽的最佳時間是上午8時至10時和下午4時至7時，這兩個時間段的紫外線光線對人體比較有益，可以使人體產生維生素D，增強免疫系統的抗老和防止骨質疏鬆的能力，有助於減少動脈硬化的發病率。

鍛鍊的話要選在下午或接近黃昏時分，這個時候人的味覺、聽覺、視覺最為敏感，全身協調能力最強，尤其是心律與血壓都較平穩，最適宜鍛鍊。

睡眠對女性而言是最重要的了，晚上22點至23點前上牀睡覺是最好的時間，也可以很快的進入到睡眠狀態。