整天對着電腦辦公，長時間的程式化重複，使越來越多的辦公族深受頸椎病的困擾。下面，小編為你打造一套頸椎病方案，10招輕鬆治療頸椎病。
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起勢：
兩腳分開與肩同寬，兩臂自然下垂，全身放鬆，兩眼平視，均勻呼吸，站坐均可。
1、雙掌擦頸
十指交叉貼於後頸部，左右來回摩擦100次。
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2、左顧右盼
頭先向左後向右轉動，幅度宜大，以自覺酸脹為好，30次。
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3、前後點頭
頭先前再後，前俯時頸項儘量前伸拉長30次。
4、旋肩舒頸
雙手置兩側肩部，掌心向下，兩臂先由後向前旋轉20～30次，再由前向後旋轉。
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5、頸項爭力
兩手緊貼大腿兩則，兩腿不動，頭轉向左側時，上身旋向右側，頭轉向右側時，上身旋向左側，反覆10次。
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6、搖頭晃腦
頭向左、前、右、後旋轉5次，再反方向旋轉5次。
7、頭手相抗
雙手交叉緊貼後頸部，用力頂頭頸向後用力，互相抵抗5次。
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8、翹首望月
頭用力左旋，並儘量後仰，眼看左上方5秒鐘，復原後，再旋向右，看右上方，看右上方5秒鐘。
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9、雙後託天
雙手上舉過頭，掌心向上，仰視手背5秒鐘。
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10、放眼觀景
手收回胸前，右手在外，眼看前方，5秒鐘，收操。
做操要持之以恆，目前深受頸椎病病痛中的朋友們不妨一試。
