人的身體素質是因人而異的，在月經期間不要做過於繁重的體力勞動，如果是簡單的户外野炊活動，是可以進行的，如果是需要攀登很高的山峯，則儘量避開月經期間。在經期一般的旅行活動是可以進行的。但是在運動期間一定要注意身體休息，避免疲憊勞累，否者容易痛經，海容易導致月經異常。
女性在月經期間別吃生冷的蔬菜水果和冰冷的飲料，如冰鎮西瓜等。易造成痛經。有飯局時別喝酒、濃茶、咖啡和碳酸飲料。也要注意別吃太鹹的和油炸、燒烤、油膩、辛辣食物。因為這些都會產生月經疼痛、經期延長和經血過多等不適症狀。
別去歌廳唱歌，月經期呼吸道粘膜和聲帶充血，高聲唱歌或大聲説話，聲帶肌肉容易疲勞，導致聲音沙啞。不幹重活。不去參加爬山、跑跳等劇烈運動，不游泳。會引起月經過多或經期延長及感染。
月經期間不去拔牙。易造成出血量多。衣服別穿少了免得着涼。雨天注意別淋雨和淌水。月經期不能有性生活。若痛經，就弄個熱水袋熱敷在腹部，熬點葱姜紅糖水喝。再用熱水泡泡腳。
女性月經期間爬山的時候保護好肚子，休息的時候不要長時間坐在石頭上，如果在外面露營，一定要注意墊好防潮墊。不要輕易飲用山泉水，因為山泉水非常涼。
當然，女性月經期間除了儘量不做體育運動共以及其他注意事項之外，還應當注意，經期要保持心情平和，不可以太興奮，也不可心境太過低落。經期與朋友適當參加户外活動對身體是有好處的，只要不太劇烈就可以了。爬上是一件較累的事情，運動結束後要休息好。
