每天清晨或是傍晚都有很多老年人在廣場健身鍛鍊身體，跳舞的非常多，而做減肥健身操的也非常多，但是這適合時間較多的人羣，而很多成年人工作忙，鍛鍊身體就會受到很多影響，因此會選擇其它適合自己的鍛鍊方式，減肥健身的方法就要根據時間、身體肥胖情況等進行判斷選擇。那麼簡單減肥健身的方法有哪些呢？
1.跳韻律操
找一段韻律操視頻(精選)跟着跳：不但可以針對身體某一部位進行鍛鍊，還可以還你完美的曲線，簡單易行又沒有場地的限制。此外，還可以在陰雨朦朧的天氣裏，為家裏增加一點活躍的氣氛，讓自己每天更有活力！
2.啞鈴
買個適量重量的啞鈴回家。啞鈴可以起到瘦手臂的效果，要注意的是，在啞鈴的選擇上，要選擇適合自己的重量，太輕沒有作用，太重不但不能減肥還會長肌肉。選擇那種曲臂舉起，能感到用力，但不費力的最為適宜。
3.挺進步行
把左腳向前邁進一大步，然後慢慢放低右膝蓋，直到它幾乎與地面接觸。注意左膝蓋要成90°，把身體重心壓向左腳。然後站起身來把右腳靠向左腳，把右腳邁向前方，重複做之前的動作，每隻腳做8次。如果剛開始有些困難，可在原地做挺進運動，每側身體做8次，然後換另外一側身體重複做。
4.蜷縮起坐
雙臂交叉緊抱胸前，雙腿彎曲，腳後跟距臀部30-50釐米，腳掌放平，腳尖鈎住傢俱底沿，上身向後平躺;起來時軀幹和頭部前傾，儘量碰觸腳尖鈎着的傢俱。1分鐘裏不間斷地盡力重複。這一動作能強健腹部肌肉，避免脊椎下端疼痛和保持良好的身姿。
5. 3分鐘踏跳
在地板上放一隻小板凳或一捆報紙，高度約30釐米，先將右腳踏在板凳上，左腳踩地，然後雙腳同時交換位置——左腳踏凳，右腳踩地，這樣交替進行，每分鐘做24次。這種方法可以鍛鍊心臟對持久類活動的反應，減少心臟受損害的危險。
本文講解了五種減肥健身的方法，這些方法適合不同的健身人羣，健身的部位也是各不相的，但是患者要注意健身的目的有減肥時，就要配合飲食進行減肥醫治，飲食對身體鍛鍊是非常有利的，我們必須配合好減肥的效果才好更好。健身可以在家裏進行，也可以在户外，同時也可以到健身中心。
