睡覺的姿勢是非常多的，多數人喜歡側着睡，而有些人則喜歡趴着睡，而睡覺時則會調理自己的姿勢，這樣能讓自己身體放鬆的休息，然而對於女性則更要重視其睡姿，以青春期女性為例子，如果睡姿不好對心臟、胸部等均有影響，最好是選擇正確的睡覺姿勢，那麼有利於胸部發育的睡姿有哪些呢？
睡眠不僅有利於平衡內分泌，而且還能給體內各種激素提供均衡發揮健康功效的良好環境。團結力量大，只有各種激素協同合作才能打敗乳腺增生。而如果出現不好的睡姿習慣，則會影響乳房發育。
有的女性睡覺時喜歡面朝右側，因為書上説這樣能夠保護心臟。可是漸漸的，發現自己右側的乳房比左側的乳房要小一些，這就有可能造成乳房不對稱。
研究表明，長期偏於一側的睡眠姿勢能夠增加女性乳房不對稱的現象;不僅如此，肢體的不對稱性活動也能影響乳房的血液循環，造成單側乳房發育較快……但這些不過是生理現象！
生理性的雙側乳房不對稱隨着不良習慣的糾正、身體發育的成熟，或經過反覆有效的良性刺激，當乳房與性腺軸建立起穩定的生物反饋時，兩側乳房就會逐漸趨向對稱，不必過分擔憂。
良性的刺激活動，如上肢適當做一些諸如擴胸、深呼吸和甩手、轉腕等運動，可活絡經脈，推動氣血，有效地牽拉乳房及周圍肌膚參與運動，並可防止胸部組織尤其是雙乳的“老化”。
按摩雙乳：做十幾分鐘的乳房按摩，能增進胸部肌肉的協調活動，使血管擴張，減少血流的淤滯，加快靜脈血液的迴流。
女性的睡姿以仰卧為佳，儘量不要長期向一個方向側卧，這樣不僅易擠壓乳房，也容易引起雙側乳房發育不平衡。
有利於胸部發育的睡姿有哪些呢？其實患者平躺睡覺或是靠兩側睡，對胸部都沒有影響，前提是患者要經常換睡覺的姿勢，趴着睡是非常不好的，這樣容易壓着心臟、胸部，會阻止胸部的發育，在乳房發育期間一定要調整好睡姿，避免因這方面的問題引起胸部發育問題，對患者將來的生活會造成極大的影響。
