專家提醒，女性在進行騎跨動作或者增加腹壓的運動時，最容易傷到生殖器官，因此在月經期和產褥期尤其要謹慎選擇運動項目。處女膜損傷是最常見、也最為人所知的女性私處運動創傷。然而，運動不當除了可能造成處女膜損傷外，還有可能給女性帶來月經異常、子宮下垂甚至卵巢異常囊腫破裂等嚴重後果。以下，是專家為廣大女性總結的幾大常見運動傷害：
運動不當易致五大傷害
外陰創傷
專家表示，處女膜損傷是女性生殖器官最常見的運動傷害。一般來説，一字步、騎跨動作等需要把兩腿劈開的姿勢是造成這種損傷的“罪魁禍首”，“其中，年輕女孩的黏膜組織比較脆弱，在進行自行車、雙槓等運動項目和瑜伽的某些動作時尤其要留意。”
除此之外，自行車、雙槓等運動項目也可能使女性外陰部發生血腫。由於外陰部皮膚嬌嫩、血管豐富，如果在活動中運動不慎，如外陰部與自行車的坐墊、橫樑或者其他鈍硬物相撞，儘管表面沒有創傷口，但血管破裂後造成皮下出血積聚在疏鬆組織，很容易發生外陰部血腫，嚴重者傷及尿道和陰道甚至盆腔。
運動型閉經
運動量較大的少女中，相當大比例的人有月經初潮延遲、週期不規則、運動型閉經等異常現象，而且運動量越大初潮年齡越晚。由於強烈運動會抑制下丘腦功能，造成內分泌系統功能異常，影響體內性激素的正常水平，從而干擾了正常月經的形成和週期。而這種月經異常通常出現在運動員身上，但如果過度運動減肥，一般人也有可能出現這種情況。
卵巢囊腫破裂
據介紹，正常卵巢的大小和荔枝差不多，一般運動中的撞擊不大容易造成卵巢破裂。然而，如果卵巢存在異常囊腫，因為囊腫內含液體，外壁組織薄而脆弱，在劇烈活動、抓舉重物、腹部受到擠壓或者碰撞之下都可能引起破裂。這時女性會突然感到下腹部疼痛，如果出血情況厲害的話，疼痛會延及整個腹腔。
子宮內膜異位症
目前醫學界對於子宮內膜異位症的病因還沒有定論，不過已經發現，先天性生殖器官畸形而出現經血倒流的病人中患子宮內膜異位症比例比一般人都要高，因此認為經血倒流和子宮內膜異位症有一定關係。而女性如果在經期進行劇烈運動，同樣有可能使經血從子宮腔逆流進入盆腔，隨着經血內流的子宮內膜碎屑有可能種植在卵巢上，形成子宮內膜異位症。患者常出現痛經、繼發性閉經，嚴重的甚至會導致不孕。
子宮下垂婦女做超負荷運動，特別是舉重等訓練會使腹壓增加，引起子宮的位置暫時性下降，但不會出現子宮脱垂。但是，如果長期超負荷運動，就會發生子宮脱垂。有試驗表明，子宮位置正常的婦女負重20公斤時，宮頸的位置沒有明顯變化;負重40公斤時，宮頸就明顯向下移位。
另外，剛剛生完孩子的女性，盆底肌肉在產褥期仍然處於充血、鬆弛的狀態，這段時間裏如果急於把肚子瘦下去而頻頻進行一些增加腹壓的運動，也可能使子宮出現下移、脱垂。
