緩解女性乳房下垂絕妙招數
如何改善胸部下垂
1、選擇合適的內衣
首先選擇合適的內衣很關鍵：一件罩杯之間的中心點比較靠上、集中、有託圈的內衣，對胸部承託較好，讓你的胸部從外觀上馬上恢復堅挺。如果CUP比較大的話，選擇肩帶相對較寬的、3/4杯型的文胸比較好，穩固和上提的力量較足，能使胸部不易下垂。
2、給胸部充足的養料
配合高蛋白質食物，並輔助維生素A、B、C、E，礦物質鈣、鎂、鐵、銅、硒等，來供給胸部足夠的營養，以及維持平衡的激素水平，就能讓胸部飽滿堅挺。
多吃這些食物：
高蛋白：魚蝦、禽肉、蛋、低脂奶製品、豆製品、堅果，是激素合成的基礎。
維他命A：椰菜及葵花籽油等，有利激素分泌。
維他命B：牛肉、牛奶及豬肝等，有助激素的合成。
維他命C：葡萄、西柚等，防止胸部變形。
維他命E：芹菜、核桃等，有助胸部發育。
3、適當運動
方案一
將雙手放在胸前，互相扣在一起，左右用力向相反方向拉開約10秒鐘左右。反覆5-6次。
提醒：強化胸部線條，還讓身體漸漸暖和。無論看電視、等人、坐在椅子上都可輕而易舉地做。
方案二
站在桌旁，將手肘伸直，撐在桌面上，重心放低，身體慢慢向後仰，持續5秒。花費時間：約40秒。
提醒：隨時撐在東西都可以做，即使和人聊天，也不會覺得你在做豐胸運動，自然些。
讓你的胸部健康堅挺的食物
豆製品
大豆中含有豐富的異黃酮大豆，這是與女性荷爾蒙非常相似的營養物質。大豆含有高蛋白、維他命及豐富的礦物質。其中所含有的維他命E對於美白肌膚保持肌膚健康有着神奇的療效。長期食用豆製品，可以有效的豐胸提臀，大豆是女性不可多得的好朋友。
肉類
很多女性為了減肥維持身材而拒絕吃肉，這是非常不正確的，肉中含有大量的蛋白質，這些蛋白質正是豐胸所不可或缺的營養物質。蛋白質可以保持肌膚及血管的彈性，有輔助美容功效。而且蛋白質可以促進女性荷爾蒙的分泌，對於女性豐胸健胸有很好的幫助作用。同時動物肝臟中含有維他命B6，也是增加體內代謝促進女性荷爾蒙分泌的重要營養物質。
魚、海鮮類
魚、海鮮類含有優質的蛋白質及促進血液暢通的DHA、維他命A、鈣質、礦物質等營養成分，是健康美容的佳品。魚類中含有的氨基酸對於豐胸美容都有很好的效果。近年來許多豐胸產品及美容護膚產品都主導由魚類提取有效成分。這裏值得一提的是牡蠣中含有豐富的鋅，多食用牡蠣，可以促進女性荷爾蒙分泌，是豐胸不可或缺的好幫手。
乳製品
乳製品中多數多含有女性身體所必須的蛋白質。在含有營養價值高的起司裏，含有豐胸所需的豐富蛋白質。優質的蛋白質可以促進女性荷爾蒙分泌活動。 牛奶 中含有大量的優質蛋白質、氨基酸、鈣質等，是健康的豐胸飲品。另外黃油中含有維他命E，對於肌肉由內而外的保養非常有幫助，也是豐胸必不可少的好選擇。
蔬菜、水果
捲心菜中含有豐胸成分硼，除了捲心菜外，蘋果、鴨梨等果蔬中也含有硼。硼是人體內的微量元素，硼元素是刺激女性荷爾蒙活化性的物質之一。雌性激素是女性體質不可或缺的物質，所以磁性急速和荷爾蒙一樣對於豐胸是很重要的。黃綠色蔬菜、柑橘等含有豐富的維他命A，為了保持胸部的彈性和堅挺，就要多食用這些果蔬。除此之外，南瓜及花生含有維他命E，也建議大量的補充食用。
按摩方法護理乳房
通過按摩，激活乳腺及荷爾蒙，刺激胸部肌肉，讓胸部更加堅挺充滿彈性！
按摩的基本“由下至上”“由外向內”；
手部摩擦會產生肌膚疼痛，在按摩的過程中可以搭配乳液或精油，護膚豐胸一箭雙鵰；
為了促進血液循環，建議洗澡過程中按摩，效果更佳；
按摩用力過度會造出反效果，注意按摩力量要適中。
淋巴護理
肋骨下方分佈有淋巴穴位，如果淋巴流動不暢，就會導致乳腺流通受阻。所以要通過按摩調整淋巴流動。一隻手貼於胸部下方，另一隻手貼於胸部上方，如同用手掌將乳房包裹住一樣，位於下側的手由胸部開始向肋骨下方進行按摩，同時位於胸部上方的手由肋骨下方向胸部中間位置同時進行按摩。
將胸部向中部集中，讓胸部變大
充分使用胸部周圍的肉，讓胸部size UP UP！兩手分別放於肋骨處胸部一側，然後向中部推壓按摩，將肋骨的肉按摩至胸部。用左手放於右肋骨處，右手放於左肋骨處，然後向上抬起，感覺像是將肋骨附近的肉推到胸部處一樣。然後是將腹部的肉由下至上牽引推摸。最後，兩手放於胸部下方，不停的向上進行抬起胸部脂肪。持續練習下去，你也可以擁有林志玲的美好身材哦。
按摩提高加強訓練
為了增強豐胸按摩效果，必須要同時刺激乳頭附近地帶，保證血液循環及營養供給暢通。手指指腹放於乳頭中央，然後按照箭頭方向畫小圈，刺激乳頭及營養物質在體內的流通，實現大胸部夢想。
