冬天萬物蟄伏，大自然呈現“閉藏”的狀態，然而，現代女性追崇的一些生活方式，並不符合養生之道，大家需要改正過來。
這三個習慣你還在做嗎？
1、冬季不露腳踝
“看到近年流行露踝褲，心想：糟了！病人肯定會多起了。”醫生説。在門診，痛經的女性就診存在規律性，一到冬天就多，温暖的季節相對較少。
為什麼天氣一冷就容易犯病呢？
醫師解釋，其實很多痛經患者都是凍出來的。中醫有一句俗語：“寒為陰邪，下先受之”，踝、膝等部位是陰位，非常容易受寒。這也是為何寒氣一襲來，人會先覺得腳冷的原因。
現在很多女性天氣再冷也穿很少，覺得反正大部分時間在室內。但別小看出門這幾步，在室內，毛孔一般都比較大，一到室外必定收縮，此時寒氣已入侵身體。
2、健康人不汗蒸
有人覺得，適當發汗，散去體內寒氣，豈不是很好？但醫師説：“並不建議健康人去做汗蒸。除非你很‘油膩’，或的確感受寒邪，體質較強盛。”
談到此前接診的一個女病人：“一個31歲的媽媽，剛生完二胎2個月，發現自己體虛，想着調養一下，朋友就讓她去做個汗蒸。沒想到才蒸了一次，就全身沒力、關節痠痛，家人馬上帶來醫院。”產後陰血虛，體質本來就弱，再大量出汗身體會更虛。
中醫認為“血汗同源“，陰虛的人過分消耗會導致陰血不足。同樣，在月經期的女性也不宜汗蒸。相比較汗蒸，趙醫師更推薦個體化食療進補的方式。
3、不做“冷健身”
像冬泳之類的健身項目，認為並尤其不適合女性。
現代很多女性因為工作節奏快、壓力大，體質偏虛。冬泳雖然可以鍛鍊身體，其實身體要耗費許多陽氣去抵禦寒冷，對本來體質就偏虛的女性來説更不適合。如果長期採取‘冷’健身的方式，還容易引起內科、婦科疾病。
一碗紅棗生薑水作“急救方”
日常生活中總免不了有受寒的時候，這時候不妨用生薑紅棗煮水，這方子老小通用，喝完睡一覺，通常一次就行，還挺靈的。
雞蛋黃大的生薑切片，加4、5顆金絲紅棗，把紅棗掰開，放入一碗水，煮開後轉小火燉煮15分鐘左右，倒出喝下。
如果體質偏寒的人，生薑可以適當加量；流清鼻涕的，可以加4-5根小葱的葱白；如果體質偏熱易上火，生薑可減少，並加3-5朵杭白菊；紅糖、食鹽可根據自己口味適當加入。
2款女士冬季養生茶祛寒保暖又滋補
一、牛奶紅茶
原料：取紅茶3克，牛奶100克，食鹽2克。
做法：將紅茶放入鍋中，加水煎煮5分鐘。紅茶葉過濾掉，另以一隻鍋煮牛奶。將牛奶煮沸後加入茶汁，加入食鹽攬拌。
功效：每天早上喝一次牛奶紅茶，可有效地補充氣血，強身健體。或是泡黃芪紅茶也不錯，取黃芪15克，紅茶3克。把黃芪放入鍋中，加入適量清水煮約15分鐘。放入紅茶後，再一起煮約5分鐘，即可飲用。
二、紅棗茶
原料：每次用紅棗10-15顆最好。
做法：把棗皮切破，放在茶杯中，沸水沖泡代茶飲，常服有健胃滋補作用，是老少皆宜的良療飲料。
功效：紅棗有增強體能、加強肌力的功效。其含有環磷酸腺苷，能擴張冠狀動脈，增強心肌收縮力，且含有山楂酸等成分，有抑制癌症的效果。
紅棗含糖類、有棗含糖類、有機酸、蛋白質以及維生素A、B和c。性平，味甜醇，能補脾胃，用於脾胃虛弱。紅棗含糖量高，產生熱量大，因此特別適合在冬天食用。
