高校流行散打健身法
加入散打協會第一天，教練就講練習要講究武德，同時教我們要注意那些地方是不可以打擊的，比如後腦，心口，小腹，膝蓋等，這些地方容易造成很多傷害，甚至造成生命危險．畢竟我們學習散打，健身防身為主，安全第一．教練尤其強調從基本功開始鍛鍊．基本功包括了力量訓練，柔韌性訓練，彈性訓練，這些基本功訓練是保證武術運動體能和技能不斷提高的手段，也是防止損傷、延長壽命的有效措施，同時通過鍛鍊可強身益智、陶冶武德，還可以促進身體素質的全面發展。
基本功訓練方式有很多種，記得有種叫“千層紙”的鍛鍊手掌力量的辦法，就是把1000張紙疊起來，放在一個平台上，每天用手掌去拍打，直到這1000張紙全部打爛才算成功。還有踩碗底的辦法，這是鍛鍊身體靈活性的．在地面擺放7—8個大碗，然後赤腳在這些碗底上面走動，越快越好．可惜這個動作我沒有嘗試過。
還有打沙包的，那是一種鍛鍊手勁的方法，同時可以提高實戰中的殺傷力，其實沙包並不全是沙做的，有些是刨花，鋸木屑，還有沙子按照一定比例裝好的，還有用綠豆，黃豆做的沙包，同樣可以鍛鍊，打久了，把黃豆，綠豆倒出來，看看有多少被打碎了的，還可以用來煮綠豆稀。
其實這些方法和他們練習跆拳道的差不多，跆拳道講究用腿打人，其實散打也一樣注重腿的訓練，腿的力量大，攻擊距離遠，平時教練讓我們劈叉，踢沙包，就是為了提高腿的打擊能力。
