很多的新手媽媽會遇到一個頭疼的事情：寶寶睡眠不好。寶寶睡眠不好一家人都跟着受罪。那麼寶寶睡眠不好怎麼辦，如何培養寶寶的生物鐘呢？針對這些問題，我們下面就趕快來學習下吧。
寶寶睡眠不好怎麼辦
1掌握寶寶的睡眠時間
出生一個月的新生嬰兒，每日睡眠需達到16~18小時;一個月到半歲的嬰兒 每日睡眠需達到14~16小時;半歲到一歲的孩子，每日睡眠需達到13~15小時。
2瞭解嬰幼兒睡眠時間
嬰幼兒睡眠時間一天需分成好幾段。兩歲內的小孩一天最少要有兩次小睡，兩歲及以上的小孩一天最少也要一次小睡。寶寶睡眠充足與否可從寶寶活動量及寶寶生長髮育來判斷。從出生時便可訓練寶寶養成良好睡眠習慣，寶寶睡眠規律，可減輕媽媽負擔，增加乳汁分泌。
3寶寶充足睡眠的重要性
夜寶寶睡眠會影響生長髮育：晚間22點至1點是寶寶生長激素分泌的關鍵期;寶寶睡眠時儲能的過程：良好的睡眠能夠讓寶寶充滿活力;寶寶睡眠會影響智力：良好的睡眠能提高寶寶智力，促進寶寶思維能力的發展。
4合適的營養補充對寶寶睡眠質量良好也有重要的幫助
選購奶粉時可選擇乳清蛋白的奶粉，含有色氨酸，可促進神經系統的發育;可選擇帶有結構脂OpO的奶粉，可促進寶寶對鈣質的吸收;同時注意補充魚肝油，帶孩子帶到户外活動，讓寶寶自身合成維生素D。
怎樣給寶寶養成良好的睡眠
1讓寶寶瞭解晝夜規律：白天儘量讓寶寶活動，晚上則儘量不安排激烈的活動;
2建立良好的睡眠環境：固定睡眠的位置，裝飾簡單，避免寶寶恐懼;
3培養寶寶獨睡：給孩子單獨小牀和被子，減少對父母的依賴感;
4睡前要讓寶寶吃飽：避免過度喝水，造成寶寶憋尿鬧醒。
注意事項
建立寶寶的餵養規律，寶寶夜晚睡眠的模式也會跟着穩定下來。
3~4個月後逐漸停止夜間哺乳，保證夜間睡眠質量，培養睡眠生物鐘。
寶寶睡眠要注意什麼
(1)安靜睡眠狀態
嬰兒的面部肌肉放鬆，眼閉合着。全身除偶爾的驚跳和極輕微的嘴動外，沒有其他的活動。呼吸是很均勻的。小嬰兒處於完全休息狀態。
(2)活動睡眠狀態
眼通常是閉合的，僅偶然短暫地睜一下，眼瞼有時顫動，經常可見到眼球在眼瞼下快速運動。呼吸不規則，比安靜睡眠時稍快。手臂、腿和整個身體偶爾有些活動。
寶寶在睡眠的時候他們的面部會有不同的表情，有的是可笑的表情，就比如怪臉，皺眉等情況，有的時候會有吮吸的動作。
(3)瞌睡狀態
通常發生於剛醒後或入睡前。眼半睜半閉，眼瞼出現閃動，眼閉合前眼球可能向上滾動。目光變呆滯，反應遲鈍。有時微笑、皺眉或噘起嘴脣。常伴有輕度驚跳。
當小嬰兒處於這種睡眠狀態時，要儘量保證他安靜地睡覺，千萬不要因為他的一些小動作、小表情而誤以為“嬰兒醒了”，“需要餵奶了”而去打擾他。
新生兒睡眠時間
睡眠是每個人正常生活中不可缺少的一部分，良好的睡眠能調整體況，消除疲勞，有利於機體的新陳代謝，促進生長髮育。但是在每一年齡階段，對睡眠的時間要求是不一樣的。
新生兒的每天的睡眠時間達到了二十個小時，而兩個月的寶寶的睡眠時間在十八個小時左右，而一週歲的寶寶的睡眠時間在十三到十四個小時。
新生兒睡眠的禁忌
一、不該含着乳或奶嘴睡
有的寶寶睡覺時非得含着媽媽的乳或奶嘴才能入睡。這麼一來，孩子每每醒來後就會下意識地吮吸乳或奶嘴吃奶。這種過分頻繁的進食習慣，容易使孩子的胃腸功能紊亂。
其次，孩子入睡後小嘴依然被乳“堵”着，也容易呼吸不暢，導致睡眠質量下降，甚至可能引發窒息。
此外，這種不良習慣還可能影響孩子牙牀的正常發育以及口腔的清潔衞生。
由此鑑定，在寶寶睡覺時，應該還他們嘴巴自由！
二、環境不該過分安靜
孩子一般在3-4個月時就開始自覺地培養“抗干擾”的調節能力了。然而研究表明，約有30%的嬰兒並沒有學會“抗干擾”——他們往往一有“風吹草動”便難以入睡，或在熟睡中被驚醒。
其實，嬰兒自會在自然的“家庭噪音”背景下入睡，家長大可不必在房間裏特意踮腳走動，不用弄出一點點聲響就神經緊張。否則，孩子很可能養成不良的睡眠習慣，只有在人為、刻意製造的“極度”安靜的環境裏才能入睡，而這種環境在現實中卻是難求的。
三、被子不該太厚
有些家長在寒冬為了讓孩子睡得暖和，特意為孩子蓋上厚厚的被子，殊不知太厚的被子往往過重，甚至可能引起呼吸不暢。而且被子中過高的温度反而會使孩子煩躁不安乃至哭鬧不停，同樣影響其睡眠質量。讓孩子從小就在過分温暖的環境下入睡還可能降低人體對寒冷的抵抗力，造成孩子長大後“弱不禁風”。
四、不該在哼唱聲中才能入睡
對於寶寶來説，媽媽的睡前搖籃曲，就是天籟。但讓孩子習慣於只有聽到哼唱聲才能安然入夢就不宜提倡。孩子必須培養的一個良好的睡眠習慣，即：以“自然”的方法自行入睡，及醒來之後仍能“自然”地重新入睡，而不是依仗家長諸如搖晃、哼唱或餵食等“人為”的辦法來幫助他安然入夢。
結語：通過上文的介紹，想必大家對於寶寶睡眠也是有了一個比較全面的瞭解了吧，寶寶的睡眠時間是比較常的，他們要在睡眠的時候來給身體一個生長髮育的空間，所以寶寶在睡覺的時候不要輕易打擾哦。
