寶寶的健康是每個父母都非常關心的事情，尤其是剛出生的寶寶，寶寶每天的睡眠時間是非常多的，嬰兒睡眠需要注意哪些呢？嬰兒睡眠不好怎麼辦呢，嬰兒睡眠時間到底是多久呢？還不瞭解的父母們趕緊來看看小編蒐集的這些關於嬰兒睡眠的詳細介紹吧！
目錄
1、如何培養寶寶的睡眠習慣 2、寶寶快速入睡的法則
3、寶寶不易入睡的原因 4、嬰兒夏季好睡眠怎麼做
5、寶寶高質量睡眠的小妙招 6、夏天寶寶的睡眠攻略
7、影響寶寶睡眠的壞習慣 8、錯誤育兒細節影響寶寶睡眠
如何培養寶寶的睡眠習慣
1、睡眠規律的形成
到3個月左右，嬰兒會漸漸形成日常作息規律。父母幫助孩子養成良好的睡眠起居習慣，對他的健康成長很重要。
(1)建立晝夜交替模式
媽媽可以通過控制卧室的光線和聲音來促使孩子生物鐘的形成。早上起牀的時候，媽媽把房間的窗簾拉開，讓陽光照射進來。可以給孩子一個擁抱，或者播放輕柔的音樂讓孩子自己醒來。白天孩子醒着的時候，儘量多跟他一起玩耍，讓他的房間有充足的日光。日常生活的噪音，比如電話鈴聲、電視音量，或洗衣機的嗡鳴聲、大人走路和説話聲，都不需要刻意放輕。晚上孩子入睡前一兩小時，媽媽可以把窗簾拉上，調暗室內光線。到了孩子該睡覺的時間，就把燈關掉，把門關好，不要讓門縫透光或是傳進嘈雜聲。如果夜裏需要照顧孩子，也要選擇暗的夜光燈，或者用手電筒，用完了趕緊關上。房間的窗簾應該厚實，避免窗外透進燈光。
(2)程序化的就寢儀式
固定的睡前程序可由媽媽決定。通常包括給孩子洗澡、換睡衣、講故事、唱兒歌或是給孩子按摩，與孩子一起玩一個安靜的遊戲。如果媽媽能堅持這個睡前程序，孩子就會漸漸明白，做完這一切就該睡覺了。如果孩子知道接下來該幹什麼，他會更放鬆。而孩子越放鬆，就越容易快速入睡。此外，這個程序可以通過媽媽與孩子的互動，促進孩子的智力發育。
(3)訓練孩子自主入睡的能力
觀察到孩子有睡意的時候，把他放在牀上，讓他自己入睡。如果他開始哭，不妨讓他哭一陣子，媽媽可以在一邊陪伴和安撫他，比如撫摸他、輕輕拍拍他，但是不要抱起他。這樣連續幾天，孩子便會逐漸養成自己入睡的習慣了。當他學會了自己入睡，在半夜裏醒來時(所有的孩子都會在夜裏醒來好幾次)，也可以不依賴媽媽的幫助，自己重新入睡。
2、夜裏睡整覺
添加輔食後，很多孩子飲食的營養密度已經比較高，如果餵養得好，晚上已經不需要再餵奶，具備了晚上睡整覺的條件和能力。
但有些父母習慣於晚上仍給孩子餵奶或喂水，或孩子醒來後馬上抱起來哄，或不太注意培養孩子的晝夜活動規律，這些做法都不利於培養孩子晚上睡整覺。
孩子晚上睡不踏實往往與睡眠時感到不適有關，比如飢餓、被子太厚、尿布濕了或紙尿褲太緊等。白天睡得太多、睡前過度興奮或緊張、日常生活的變化，如出門在外、睡眠不定時、搬家、有陌生人來等，也會使孩子睡眠不安。另外，孩子生物鐘的晝夜規律不穩定也與此有關。
製造環境 培養寶寶充足睡眠
按照理論來説一天24小時寶寶每天處於睡覺狀態是18個小時左右，其他時間就是吃奶或者吃奶前的哭鬧時間，或者偶爾跟爸爸媽媽們玩一下，往往吃完奶很快就又睡着了。這是寶寶的一個正常行為。
所以愛跟寶寶玩的爸爸媽媽們別逼着寶寶跟你們玩，他最需要的是有個健康充足的睡覺時間。偷懶的爸爸媽媽們也別以為寶寶睡着了就不需要你們了，你們就可以去玩或者做些其他事情，你們還是要在旁邊守着，給他一個安全感。
給寶寶安全感
剛出生不久的寶寶對這周圍的一切都是陌生的，讓他覺得有安全感的也就是他的爸爸媽媽們，特別是給寶寶一個輕輕的撫摸往往會使寶寶心情愉悦。而且寶寶睡覺的時候喜歡躺在爸爸媽媽旁邊睡，這樣更能感覺到安全感和温暖，這是每個寶寶的心理需求。
有些寶寶睡覺的時候如果有人陪着他一起睡他往往能有一個很好的睡眠，而且也能睡得比較安穩比較久，不會睡一會就醒，沒一會就醒，這樣斷斷續續的睡眠對寶寶來説沒有什麼意義。
而且當寶寶睡飽飽的醒來看到爸爸或者媽媽就在自己身邊，心情也會很好很滿足也感到很幸福。但是和寶寶一起睡並不是説大人可以抱着寶寶睡，很多家長寶寶一哭就抱起來哄，哄睡了才放到牀上睡覺，有的寶寶一放下就哭，家長更是直接抱着睡，這種習慣是非常不好的。
抱着睡覺往往會使寶寶的四肢沒辦法伸展，而寶寶在睡覺的時候往往是長身體的時候，這樣抱着活動受到限制而且久了身體往往容易麻木，使寶寶的骨骼發育得不到伸展的空間。
抱在大人懷裏，呼吸吸收的很多是大人呼出的二氧化碳，影響寶寶吸收新鮮的空氣，嚴重影響到寶寶的健康，不利於寶寶的新陳代謝，不利於寶寶的身體發育，還不利於寶寶心理髮育，不能養成獨立的性格。
給寶寶一個自己的小窩
雖説大人可以和寶寶一起睡覺，但是是要把寶寶獨立放在牀上睡覺，而大人可以躺在他旁邊睡，讓寶寶自己躺牀上睡，不僅不會限制寶寶的自由，而且不會因為抱的人動了或者怎樣影響寶寶睡覺，這樣寶寶睡得舒服，對身體的發育是有好處的，特別是寶寶快醒的時候會進行伸展運動，這是寶寶在長身體。有一個良好的伸展空間才能更好的長大。
還有就是抱着寶寶睡對大人的睡眠來説也不好，大人睡眠不足，心情煩躁就容易將情緒傳染給寶寶，那樣寶寶睡得也不踏實，睡眠質量也不好。所以寶媽們要給寶寶一個舒適的環境，足夠的空間，寶寶睡個安穩的覺，才能有足夠的睡眠。
嬰兒入睡的法則
寶寶作息混亂、日夜顛倒，常常讓媽媽覺得很頭痛，如果隔天又要上班，真的會好疲倦！因此，如何哄寶寶入睡，擁有一夜好眠，確實是父母必修的一堂課。拿出你的耐心，訓練寶寶好好睡覺吧！
擁有深度、有品質的睡眠，是寶寶成長必須的要件，因為生長激素在寶寶運動和深睡時，分泌得最旺盛，會幫助寶寶身心發展得更健康。
7方法哄寶寶入眠
1.建立規律的作息
什麼時間起牀，什麼時間睡覺，什麼時間喝奶奶……，媽媽應該幫寶寶訂立規範，雖然不用太嚴格，但是要讓寶寶知道，何時該做什麼事情，逐漸建立出一套規律的作息。
2.睡前可做的活動
洗澡。
換上舒適的睡衣。
放一點柔和的音樂。
可找任何有助寶寶入睡最有效的活動。
3.睡覺的姿勢
不要強迫寶寶一定要用什麼姿勢睡覺，以個人感到最舒適的方式為主;如果寶寶身體不適的話，建議用側睡或平躺的方式，會比較好。
4.建立獨睡的習慣
林口長庚兒童醫院心智科及睡眠中心主治醫師黃玉書建議，媽媽儘量讓寶寶獨立入睡，減少搖哄他的次數，也不要陪他入睡，或把寶寶的嬰兒牀或搖牀，放在父母同一間，因為成人的睡眠習慣和需求，很容易干擾到寶寶，影響睡覺品質。寶寶2個月大開始，就可以訓練獨睡，有助於未來的成長，及早建立他的獨立性。
5.睡眠環境的營造
房間的光線應柔和温馨，使寶寶放鬆心情，安心入睡。環境安靜、柔和粉嫩的色調，可營造睡眠心情，安定情緒。另外可為寶寶淮備他喜愛的物品，自己睡也不害怕，尤其年齡小的幼兒，通常都需要1個以上的依戀物，如小熊、抱枕、棉被等，讓寶寶抱着一同入睡，可增加獨睡時的安全感。
6.增加白天活動量
晚上才易於入睡，有時候寶寶因為白天的午睡時間太長，或是次數太頻繁，晚上自然精力旺盛，睡不着覺;家長應增加寶寶在白天的活動量，晚上自然一覺到天亮。
7.固定的睡眠場所
寶寶對於熟悉的氣味和環境，有依賴感，也可以建立寶寶的安全感，因為寶寶通常都有認牀的習慣，感到信任和安全，因此，固定的牀鋪和睡眠場所有助於寶寶順利獨睡。
寶寶不易入睡的原因
原因1：飢餓或過飽
因為寶寶對飢餓及飽足的感覺很敏感，沒有吃飽就不容易入睡，所以睡前適量的喝奶很重要，但是太飽也會讓寶寶感到不舒服，所以必須多加觀察適合睡前的喝奶量，幫助寶寶睡得舒適。
原因2：聲光刺激
若要準備讓寶寶睡覺，父母要特別注意儘量不要給他們太多聲光刺激，如聽着吵雜的音樂、撥放着聲音的電視機或電腦，對寶寶來説都是一種干擾。比較常見的狀況是跟父母同房，但父母在旁邊開電視，就會干擾到寶寶睡眠，如果空間允許，卧室儘量保持安靜，才讓寶寶安心睡覺。
原因3：腸胃問題
若是有腸絞痛的問題，寶寶大多會在半夜突然驚醒、哭鬧不已，腸絞痛的症狀大約在一、兩個月大後出現，發作時間可能在下午4點到8點之間或是熟睡後的凌晨。另外，若夜晚突然有便意、脹氣，也會讓寶寶因為不舒適而無法入睡。
原因4：驚嚇反射
寶寶容易因為自己發出的小聲音或動作而影響睡眠，如牽扯到被單而被嚇到，或因為某些驚嚇反射讓自己驚醒，通常是因為寶寶在日間活動時，玩得太累或反應過大，導致晚上睡覺出現驚嚇反射。
3技巧幫助寶寶安心入睡
一般來説，寶寶正常的睡眠時間會比成人長，而良好的睡眠環境及品質可以幫助寶寶安心入睡，也有助於身心發展，只要掌握寶寶助眠重點，建立有規律的睡眠模式，就能讓寶寶在適當時間入睡，並且一覺到天明。
技巧1：適當休息
通常寶寶在早上、下午都會有小睡片刻的時候，潘俊伸醫師建議，每次小睡時間儘量在3個小時以內，一旦超過3個小時，就會進入睡眠週期，若白天睡得太多，晚上就不容易入睡。
技巧2：適度玩樂
有些父母可能認為寶寶容易入眠，是因為寶寶玩得很累，但其實寶寶如果太累，反而容易過度興奮及疲勞，顯得煩躁不安，更增加入睡的困難度，所以父母在陪伴寶寶玩樂時，要注意是否超出寶寶的體力，因為過度玩樂，對於助眠是會有反效果的。
技巧3：入睡儀式
所謂的入睡儀式，是要讓寶寶瞭解，當父母這麼做時，就表示睡覺時間到了，可以説説故事、唱兒歌、放音樂，或是固定拿同一個玩偶讓寶寶玩，都是建立入睡儀式的方法，目的是為了養成睡覺的習慣，也可以在睡前洗澡，讓寶寶漸漸瞭解洗完澡就要睡覺，而且洗澡也能讓肌肉放鬆，有助於寶寶入睡。
技巧4：營造環境
為了給寶寶良好的睡眠環境並確保安全性，建議儘量不要同牀睡，房間光線也要夠暗，才能營造日夜的差異，讓寶寶能在夜晚睡覺的時候有夠暗的空間，視網膜也比較不會受到刺激。另外，除了光線暗以外，聲音的刺激也要減少，寶寶才能好好睡上一覺。如果居家環境有所限制，父母也要調整生活習慣，如電視不要看得太晚，以免聲光音效干擾寶寶睡眠。
嬰兒夏季好睡眠怎麼做
1、蚊帳
媽媽攻略：蚊帳經濟實惠，不會對寶寶產生任何不良影響。最好是選用拉鍊蚊帳，密封性能好蚊子進不來;還能防止小寶寶掉下牀去。
小缺憾：蚊帳使用起來，會有一種悶悶的感覺。且蚊帳內的空氣不太新鮮。蚊帳空間狹小，寶寶不小心貼在蚊帳上被叮的事時有發生。
2、橘紅燈光
媽媽攻略：室內安裝橘紅色燈泡，或用透光的橘紅色玻璃紙套在燈泡上，開燈後蚊子會因懼怕橘紅色光線而逃離。
小缺憾：光線不宜過強，否則會影響到寶寶的正常睡眠。
3、電蚊拍
媽媽攻略：利用高壓靜電來吸附蚊子並殺滅。每天天黑之前以及清晨，蚊子喜歡粘在紗窗、蚊帳或者牆壁上，這時利用電蚊拍可以有效地捕殺蚊子。殺蚊後要用軟毛刷輕刷，不能用水洗。
小缺憾：網拍是通高壓電的，不用時要把電池取出，避免孩子接觸到。
4、電蚊香
媽媽攻略：電蚊香的驅蚊效果最好。使用電蚊香時應保持室內空氣流通，最佳使用時間是在睡前半小時。最好趁寶寶外出時使用電蚊香，並在充分通風后再接寶寶回到家中。
小缺憾：蚊香中的除蟲菊酯有輕微毒性，是不得已才使出的“招數”。
5、維生素B1
媽媽攻略：蚊蟲討厭維生素B1的氣味，可將維生素B1放在水中溶解，用衞生棉球蘸其溶液擦拭暴露在外的肢體，或直接加於浴池中用於沐浴，可以起到驅蚊效果。多食糙米、豆類、乾果、硬果、花生仁、水果、綠色蔬菜、奶類、河鮮、海鮮等富含維生素B的食物也不錯。
小缺憾：維生素B1沒有副作用，即使攝入多餘的分量也會完全排出體外。
6、花露水
媽媽攻略：六神花露水防蚊功能很顯着，可以在外出時塗抹在外露的皮膚，或者噴灑在小牀的周圍。在被叮咬後還可用於消炎。
小缺憾：使用不要過量，否則容易刺激寶貝嬌嫩的肌膚。
7、花草驅蚊
媽媽攻略：夜來香花開在夜晚，飄出陣陣清香，令蚊子遠離。茉莉花香濃郁，夏季置於室內，能殺死結核、痢疾、白喉桿菌，蚊蟲避而遠之。七里香、食蟲草、逐蠅梅、驅蚊草等都可以考慮。
小缺憾：室內不宜放置過多的芳香植物，15平方米的房間宜擺放兩盆中大型植物，或3～4盆小型植物即可。
愛心提示：媽媽們可以根據家庭實際需要選擇趕蚊的招數，達到最好的防蚊效果。寶寶的高睡眠質量全靠你們了，大家快動手吧！
寶寶高質量睡眠的小妙招
寶寶都是在睡眠中成長的，好的睡眠對寶寶來説是非常重要的。很多新手媽媽可能不知道，以下十二點是寶寶的錯誤睡眠習慣，要及時糾正。
一、不宜含着乳頭或奶嘴睡
有的寶寶睡覺時非得含着媽媽的乳頭或奶嘴才能入睡。這麼一來，寶寶每每醒來後就會下意識地吮吸乳頭或奶嘴吃奶。這種過分頻繁的進食習慣，容易使寶寶的胃腸功能紊亂。其次，寶寶入睡後小嘴依然被乳頭“堵”着，也容易呼吸不暢，導致睡眠質量下降，甚至可能引發窒息。此外，這種不良習慣還可能影響寶寶牙牀的正常發育以及口腔的清潔衞生。
二、環境不宜過分安靜
寶寶一般在3～4個月時就開始自覺地培養“抗干擾”的調節能力了。然而研究表明，約有30%的嬰兒並沒有學會“抗干擾”——他們往往一有“風吹草動”便難以入睡，或在熟睡中被驚醒。其實，嬰兒自會在自然的“家庭噪音”背景下入睡，家長大可不必在房間裏特意踮腳走動，不敢發出任何一點細微的聲響。否則，寶寶很可能養成這樣的不良睡眠習慣：只有在人為、刻意製造的“極度”安靜的環境裏才能入睡，而這種環境在現實中卻是難求的。
三、被子不宜太厚
有些家長在寒冬為了讓寶寶睡得暖和，特意為寶寶蓋上厚厚的被子，殊不知太厚的被子往往過重，甚至可能引起呼吸不暢。而且被子中過高的温度反而會使寶寶煩躁不安乃至哭鬧不停，同樣影響其睡眠質量。讓寶寶從小就在過分温暖的環境下入睡還可能降低人體對寒冷的抵抗力，造成寶寶長大後“弱不禁風”。
四、不宜在哼唱聲中才能入睡
寶寶在媽媽搖籃曲的哼唱聲中入睡自然美好甜蜜，但讓寶寶習慣於只有聽到哼唱聲才能安然入夢就不宜提倡。寶寶必須培養的一個良好的睡眠習慣，即：以“自然”的方法自行入睡，及醒來之後仍能“自然”地重新入睡，而不是依仗家長諸如搖晃、哼唱或餵食等“人為”的辦法來幫助他安然入夢。
五、白天不宜睡得過久
白天睡得過久的寶寶大多晚上睡不好，甚至稍不如意就大哭大鬧，弄得家長夜不成眠。研究證實，晚間睡眠不足而白天嗜睡的寶寶不僅生長髮育比較緩慢，而且注意力、記憶力、創造力和運動技巧都相對較差。此外，缺乏夜間睡眠還會擾亂生長激素的正常分泌，使得免疫系統受損，內分泌失調，代謝出現問題，易發胖。如果嬰兒白天睡得過多，家長可以有意識地弄醒寶寶，或逗他多玩一會兒，通過調整來克服“黑白顛倒”。
六、不宜經常更換照看人
有的家庭因為大人工作忙，而不得不常常更換照看寶寶入睡的大人，有時是爸爸，有時是媽媽，有時是奶奶，有時又換成保姆……殊不知，對不足半歲的寶寶來説，往往把照看自己入睡的人視作“最親的親人”，故在心理上很難對頻繁的轉換迅速作出調整。
七、不宜睡得太晚
佔相當比例的嬰幼兒之所以睡得太晚，很大程度上是因為父母晚睡導致的。據統計，我國0～2歲嬰幼兒每天睡眠時間比美國同齡寶寶平均少1個小時，首要原因之一即是，寶寶的父母親鍾情於“夜生活”而普遍睡得晚，寶寶也由此相應縮短了晚間的睡眠時間，種種“行為性失眠”便由此發生，具體表現為：晚上到了睡覺時間仍不願意上牀，入睡時間往後拖延，或者長時間難以入睡等等。研究還表明，在行為問題上，夜間晚睡的寶寶容易好鬥，同時還可能伴有多動症、自我控制能力差、精神不集中、情緒不穩定等症狀。
八、不宜在睡前對寶寶過分“在旁關照”
在讓寶寶感到十分舒服的“睡前儀式” (如輕拍或按摩寶寶背部，放送輕柔舒緩的音樂等)之後，家長可在寶寶仍然醒着時離開。否則寶寶就會習慣於將自己的入睡與家長的“在旁關照”緊緊聯繫在一起，只要家長不在，他就會惱怒不已、嚎啕大哭起來。
九、不宜依賴“搖睡”
每當寶寶哭鬧時，一些年輕媽媽便使出“看家本領”：將寶寶抱在懷中或放入搖籃裏搖晃個不停，甚至寶寶哭得越兇，媽媽就搖得越起勁。殊不知這種做法對寶寶十分有害，因為過分猛烈的搖晃動作會使嬰兒的大腦在顱骨腔內不斷受到震動，輕者影響腦部的生長，重則使得尚未發育成熟的大腦與較硬的顱骨相撞，最終造成顱內出血，這對10個月內的寶寶尤為危險。
十、不宜摟着寶寶睡
有些年輕媽媽愛子心切，喜歡緊緊摟着寶寶睡覺。但這麼一來，被摟着的寶寶便呼吸不到足夠的新鮮空氣，吸入更多的是媽媽呼出的廢氣，對寶寶的生長和健康都很不利，同時還可能傳染到媽媽的疾患。此外，摟着寶寶睡還會使其自由活動的空間受到限制，甚至難以伸展四肢，使寶寶的血液循環和生長髮育都受到負面影響。
十一、不宜亮燈睡
有的家長為了方便自己照看寶寶，喜歡讓卧室整夜燈火通明。但嬰幼兒對環境的適應能力遠遠不如成年人，如果夜間睡眠環境如同白晝，寶寶的生物鐘就會被打亂，不但睡眠時間縮短，生長激素分泌也可能受到干擾，最後導致寶寶個子長不高，或低於正常體重。
十二、不宜讓寶寶俯睡
一些年輕媽媽喜歡讓寶寶俯睡，還誤認為這種睡姿可以讓寶寶睡得安穩，少了哭鬧，但實際上這種睡姿最不安全，因為寶寶的口鼻等呼吸器官最易受阻塞，甚至導致猝死。同時這種睡姿還可能使得腸胃等消化器官受體重的壓迫而引發消化不良。
夏天寶寶的睡眠攻略
炎熱的夏天讓寶寶睡眠不安穩，時而大汗淋漓，時而翻來覆去。為了讓寶寶能清涼地睡得香甜，爸爸媽媽快來用上寶寶的睡眠攻略吧！
一、睡前工作要做足
1.空調不開過夜
炎熱的夏天不開空調一般很難降温下來安靜入睡，但是整晚開空調除了空氣不流通以外，寶寶也很容易會晚上踢被子而着涼。事實上，寶寶的房間空調不宜用過久，特別是通宵達旦地開着，室內最好用自然風降温。媽媽可以選擇用電風扇代替，同時注意要離寶寶遠一些，並且不要直吹寶寶，對着牆壁吹是最好的。媽媽也可以睡前先給寶寶開一下空調，温度控制在27-28度，最好比室外低5-6度左右為宜，這樣寶寶入睡也比較容易一些。
2.避開蚊蟲侵襲
夏季蚊蟲比較多，蚊子在耳邊嗡嗡叫確實很難睡得着。寶寶睡覺時，為了避免蚊蟲侵擾，媽媽可以給寶寶的小牀配上一張透氣性較好的蚊帳，或者插上無色無味的電蚊香，注意蚊香不要離寶寶太近。另外你也可以在他身上塗抹一些驅蚊劑，或者在給寶寶洗澡的時候滴上適量的花露水，這樣對祛除蚊蟲也有一定的功效。
3.最好別用涼蓆
夏天睡覺寶寶容易出汗，開空調怕容易着涼，很多媽媽選擇給寶寶睡涼蓆然後開個小風扇。但是寶寶睡涼蓆也很有講究，如果涼蓆不衞生，或者是寶寶屬於比較敏感的膚質，就很容易有各種小疾病，嬰幼兒身體尚未完全發育成熟，對外界冷熱適應能力差，特別是晚上睡覺的時候更容易着涼，引發各種疾病。所以，免疫力比較差得寶寶還是儘可能減少使用涼蓆，特別是小嬰兒，就建議儘量不要用涼蓆了。
4.睡前來個“SpA”
睡前洗個温水澡，寶寶清清爽爽，一天玩耍的疲累得到舒緩，能大大地提高寶寶的睡眠質量。即使是再熱的天氣，給寶寶洗澡也不宜直接洗冷水，貿然的貪涼很容易會惹上感冒。所以還是要洗温水澡，水温保持在33-34度左右最好，一般少用沐浴露，因為夏天通常要給寶寶洗2-3次澡，經常使用沐浴露容易刺激寶寶皮膚。
二、白天作息時間要規律晚上才能睡的香
要想寶寶晚上睡得好，必須合理安排他們白天的活動。白天讓寶寶玩得高興，累了，到晚上他們自然會睡得香甜。
人的活動是有規律的，嬰兒也一樣。出生後1～2個月的嬰兒大都已經在吃奶、睡眠方面顯現出了白天和黑夜之分。媽媽在白天要有意識地慢慢使嬰兒的生活規律化，讓他吃好、睡好、玩兒好。一般來説，3-6歲的寶寶午睡控制在2-3個小時，而3歲以下的寶寶上下午可以各睡1-2個小時。
首先要把吃和睡的時間安排好，然後把其他活動穿插進去。此時的嬰兒大腦皮層發育不成熟，容易疲勞，這種生理特點使嬰兒睡眠時間長、活動時間短。這一月齡的嬰兒，白天的生活可以按照吃、玩、睡的順序進行。白天吃奶5次，睡3～4次，每次1.5~2小時。吃奶後要換尿布;睡前要餵飽奶，不要喂水;排好尿，換好尿布;睡醒以後和他玩兒一兩個小時，或者抱到户外進行空氣浴。
總之，媽媽要做到對作息時間心中有數，不要隨想隨做，輕易改變。
三、飲食正確 助寶寶睡香香
1.晚餐不宜吃過飽：寶寶睡前吃太飽，或在睡覺前吃零食，食物得不到消化就上牀睡覺，肚子會脹得難受，翻來覆去難以入睡。所以寶寶睡前4個小時就儘量不要讓寶寶吃東西了。
2.不要餓着睡覺：寶寶餓着肚子是很難入睡的，因此建議給寶寶吃一些含蛋白質含量高的食物，這樣可以很好地避免他半夜因為餓而醒來。
3.少食難消化食物：雞、鴨、魚、肉等肥甘厚味攝入過多，常常會影響胃腸道對食物的消化吸收。如果晚餐攝入了大量的肥甘厚味，可適當活動一下，如帶寶寶去散散步或做一些遊戲，以促進食物的消化與吸收。
影響寶寶睡眠的壞習慣
寶寶聰明不聰明看睡姿，都説趴着睡的寶寶智力發育的好，這應該和睡眠質量相關，不是説寶寶是在睡夢中長骨骼、發育的嗎？那麼，寶寶趴着睡長智力也是可信的。寶寶的腦力發育和習慣關係很深，要知道習慣都是逐漸養成的，這樣説來還有改正的機會。父母注意寶寶出現以下情況可能腦發育已經受影響，建議慢慢改正成利於寶寶大腦發育的習慣。
趴着睡的寶寶智力發育快
根據《小兒科醫學》期刊報告，研究人員對350個健康寶寶進行睡姿研究，發現趴着睡的寶寶智力發育較快，但是躺着睡的寶寶也能夠慢慢趕上趴着睡的寶寶。但是趴着睡容易突然窒息，躺着睡則更安全。
那麼，到底要讓寶寶怎麼睡，才會聰明、健康又不會突然窒息呢？研究人員建議，晚上睡覺時，最好讓寶寶們躺着睡。白天午睡或有大人照顧時，再把睡姿調整成趴着睡的狀態。寶寶的睡覺房間最好保持適當温度、濕度和光線，寶寶才會睡得又香又甜。
寶寶趴着睡的好處
1：是寶寶睡得踏實。帶過孩子的人都知道，嬰幼兒，特別是半歲以內的小嬰兒仰睡時常常因極小的聲音而受到驚嚇，從而大聲啼哭，影響了睡眠，也影響了成長，特別是在白天。而趴睡就極少出現上述現象。
2：是避免寶寶蹬被子，從而保護了寶寶的腹部，減少了疾病的發生。寶寶一般四五個月時就會蹬被子了，這時候如果仰睡，極易把被子蹬掉而使寶寶受涼生病，特別是在寒冷的秋冬季節。寶寶趴睡則避免了上述問題，使寶寶安睡到天亮。
3：是鍛鍊了寶寶的臂力和心肺功能。寶寶趴睡時一般靠雙臂的力量來改變頭位，向左或是向右側，這就在無形當中鍛鍊了寶寶的雙臂支撐能力，同時也鍛鍊了寶寶的心肺功能，使寶寶成長得更快、更強壯。
4：是不怕寶寶睡覺時溢奶。半歲以內的小嬰兒因為口腔和內臟器官發育不完善，差不多都溢過奶。如果是仰睡溢奶，溢出的奶極易就勢流進寶寶的脖子皺摺裏，甚至是耳朵裏，如果大人發現不及時，就會開成褶爛或是中耳炎之類的疾病，而趴睡則避免了上述問題。
5：是不會使寶寶睡偏頭。以前常聽老人們説孩子睡偏了頭，這是因為仰睡時寶寶的頭後部是一個受力點，而寶寶一般都喜歡偏向一側睡覺，所以難免會睡偏了頭，從而影響了寶寶頭部的美觀。我的寶寶因為主要是趴睡，受力點在臉側而不是頭部，所以頭型一直非常端正、漂亮，而且小臉上的肌肉也因此非常緊湊，雖然長得胖嗜嘟嘟的，但卻沒有贅肉，顯得五官漂亮，人見人愛。
寶寶的腦力發育和習慣關係很深，要知道習慣都是逐漸養成的，這樣説來還有改正的機會。父母注意寶寶出現以下情況可能腦發育已經受影響，建議慢慢改正成利於寶寶大腦發育的習慣。
少言寡語
寶寶的心情不佳，影響腦子轉動。大腦中負責語言的區域，同時與思維能力密切相關。因此，經常説話，能起到鍛鍊大腦、促進大腦發育的作用。生活中最好養成愛説愛笑的好習慣，沉默寡言或刻意裝“冷酷”，腦子可能也會變慢。開開心心生活是最好的，寶寶應該活潑開朗，才是真諦。
帶病用腦
生病的時候不可以用腦，這時候給寶寶更多的休息時間才是真。在身體不適或患病時勉強堅持學習，不僅效率低下，而且容易造成大腦損害。特別是對發育尚未成熟的孩子來説，生病了一定要保證休息。發燒不退更需要注意，擔心燒久了燒壞寶寶腦子。
不願動腦
父母多督促寶寶用腦子思考問題，不要懶惰，用腦也是很好的腦鍛鍊。不願動腦只能加速大腦的退化，聰明人也會變笨。讓孩子從小練練腦筋急轉彎、下棋等，會受益一生。當然這不是一蹴而就的，父母可以漸漸培養。
環境單調
有時候寶寶生活的環境中有各種聲音也不錯，這也是對腦的刺激。美國心理學家發現，在單調、缺乏刺激的環境下生長的嬰兒，智力發育要遲鈍3個月。光線、音樂等豐富多彩的環境，直接影響孩子的發展。不過如果是聽音樂的話，建議不要開的太響，這樣會震壞耳膜的。
睡眠不足
寶寶困的時候，疲勞時都需要好好睡一覺，休息好精神更佳。而且睡眠也可能影響寶寶的腦發育，所以還是注意點好。
錯誤育兒細節影響寶寶睡眠
爸媽們白天工作勞累，好不容易哄睡了寶寶，卻想不到三更半夜寶寶竟然哇哇哭鬧。對於新生父母來説，最大的噩夢要數寶寶睡不安寧了。寶寶晚上顛來倒去睡不着？晚上容易驚醒，睡眠質量不好？為什麼會出現這些情況呢？
怎樣判斷寶寶睡眠質量佳
寶寶是否睡得好，可以通過寶寶睡醒後的行為表現來判斷。專家認為，“讀懂寶寶的表情和肢體語言”，以便於年輕父母把握睡眠狀況。如果嬰幼兒是主動醒來，且醒來後手舞足蹈、非常開心，這説明寶寶享受了整晚的優質睡眠;倘若是賴牀或大哭大鬧，則有可能是因為睡眠出現問題。
嬰兒睡眠的持續時間對成長髮育舉足輕重：睡眠佳的寶寶醒來後會向着大人咧嘴笑。而夜間睡眠中斷次數較多或睡眠中斷時間較長的寶寶，白天醒來容易注意力不集中、情緒不耐煩，甚至影響情商發展。若醒來次數達3次以上，或長時間都不能重新入睡，就需要引起家長的重視了。
寶寶睡眠不好，不少父母第一時間認為寶寶是缺鈣了。其實，有可能是家長育兒細節影響了寶寶睡眠哦！
1、餵養不當
寶寶正是長身體的時候，每次寶寶喊“奶奶”，很多媽媽都會立刻用奶瓶餵飽寶寶。但不加節制的過飽狀態很容易造成寶寶腸胃不適，特別是睡覺前給寶寶喂較多食物，導致寶寶夜間腸道負擔過重，出現消化不良的症狀，夜間就睡不安穩。
如果餓着肚子，寶寶也是難以入睡的，因此家長應該根據寶寶的作息規律，科學地規劃寶寶的飲食時間，比如小編建議家長可以給寶寶在臨睡前兩三個小時喂粥、面等固體食物，而在睡前一小時左右可以喝一點奶。隨着寶寶年齡增大，可以夜間不再進食，讓全身各個器官得到全面的放鬆，這樣寶寶睡覺就會更安穩。
2、睡眠環境不佳
寶寶睡眠不踏實，家長不妨找找外部原因，從改變環境入手。睡眠的地方太嘈雜，衣服包被過多或過少都會影響睡眠。此外，蚊蟲叮咬和突然改變睡眠地點，也會導致寶寶出現睡眠不安。
爸媽可以將寶寶的卧室光線調得柔和一些，營造寧靜舒服的氛圍。還要注意從小不要養成抱着哄睡的習慣，最好讓寶寶獨立睡小牀。冬季睡覺時在內衣外穿一件小背心，以免踢被子而着涼。另外，爸媽也要注意不要讓寶寶睡前玩得太過興奮，夜間含着奶嘴睡覺也容易導致睡眠不穩。
小編小貼士：媽媽如果在晚上七八點鐘喂完奶，可以捏捏他的衣服，放點音樂，給他一個睡覺的信號，這種“小儀式”哄睡寶寶是非常有效的哦！
3、爸媽過分關注
大部分寶寶對父母都有很強的依賴感，只有在熟悉的環境或者爸媽在身邊小寶寶才會感到安穩。嬰兒出生的頭三個月，大人要盡力照顧他的每一項需求。而隨着年齡的增加，寶寶的自我保護意識增強。儘管如此，家長也不要寶寶一哭就急着去抱他，只有這樣小傢伙才能慢慢學會自己睡着而不用大人來哄。
寶寶剛睡着後不久或真正醒來之前有時候會翻身坐起來，看不到大人就哭，一般家長撫慰後都能接着睡覺。如果在一個陌生的環境睡覺，這種尋求安全感的需要尤其迫切。如果你和寶寶能夠形成一種默契行為，你只需要輕輕地把手放在他的肚子上，或者對着他的耳朵哼上幾句，他就能重新睡着，這樣寶寶也會睡得更安慰一些。
4、紙尿褲穿着不當
對於小寶寶，裹着紙尿褲睡覺自然會感覺不舒服。如果媽媽在夜間頻繁地檢查或更換紙尿褲，必定會干擾到寶寶睡眠。所以家長最好選擇可以保證整夜乾爽的紙尿褲。這樣，即使寶寶夜裏被尿意嚇得哭鬧，但拉完尿後還是會自然入睡。
新手媽媽如果要判斷寶寶是否被尿濕打擾，只需要早上更換紙尿褲時，摸摸寶寶的屁屁。如果嬌嫩的肌膚又濕又粘，就表明寶寶在前晚肯定睡得很不舒服。理想狀況是，經過一個晚上，寶寶的屁股摸上去和睡前差不多的乾爽。
寶寶睡眠學問大 哄寶寶入睡千萬別犯3種錯誤
寶寶只有擁有充足的睡眠，才能健康的成長。這是很多媽媽都明白的道理，所以當寶寶不願意睡覺的時候，媽媽們總是會採取一些方法讓寶寶儘快入睡，寶寶是睡了，可是大家知道嗎下面的這三種哄寶寶入睡的方法對寶寶的健康是有傷害的。
錯誤一：搖睡
當寶寶哭鬧或睡眠不安時，一些年輕媽媽便將寶寶抱在懷中或放入搖籃裏搖晃，寶寶越哭越兇，媽媽搖晃得也就越猛烈，直到寶寶入睡為止。
殊不知這種做法對寶寶十分有害，因為搖晃動作使嬰兒的大腦在顱骨腔內不斷晃盪，未發育成熟的大腦會與較硬的顱骨相撞，造成腦小血管破裂，引起" 腦輕微震傷綜合症"，發生腦震盪、顱內出血。輕者發生癲病、智力低下、肢體癱瘓、嚴重者出現腦水腫，腦疝而死亡。如果眼睛裏的視網膜受到影響，還可導致弱視或失明，由此鑄成大錯，尤其是10個月內的小寶寶更危險。
錯誤二：熱睡
為給寶寶保暖，相當多的家庭購買了電熱毯。殊不知電熱毯加熱速度較快，温度也較高，會增加寶寶不顯性失水量，引起輕度脱水而影響健康。
因此，寶寶不宜使用電熱毯。若要用須正確掌握方法，即睡前通電預熱，待寶寶上牀後及時切斷電源，切忌通宵不斷電。使用過程中，如果寶寶出現了哭聲嘶啞、煩躁不安等表現，説明身體可能脱水，馬上給寶寶喝些白開水，通常就會平靜下來，很快恢復正常。
錯誤三：裸睡
夏天氣温高，一些媽媽便將寶寶衣褲脱光，讓寶寶光着小身子躺在牀上，以求涼爽。然而小寶寶體温調節功能差，容易使身體受涼，特別是腹部一旦受涼，可使腸蠕動增強，導致腹瀉發生。為防止這一點，即使炎夏也不可裸睡，胸腹部最好蓋一層薄薄的衣被，或帶上小肚兜。
哪些食物影響寶寶睡眠 寶寶飲食要清淡營養
睡眠對於每個人都很重要，睡眠關係到我們的健康，同時也關係到小寶寶們的健康成長髮育，父母們要知道，在生活中有很多的因素都會影響到孩子的睡眠，飲食就是很重要的因素之一，因此，我們希望在安排孩子飲食是，為了保護寶寶的睡眠，下面的食物不要給孩子食用。
油炸食物
孩子們天性喜歡香香脆脆的食物，油炸食物也就成了最大的誘惑之一，很少有孩子能拒絕油炸食物，就比如孩子們最喜歡的洋快餐麥當勞，在國內的市場甚至就是孩子們是最大的客户。吃了這些油炸食物，孩子們會變得食慾下降，消化不良，今晚睡不好，白天吃不香，對孩子們的健康成長造成阻力。為了孩子們的健康，家長們最好是少帶或是不帶孩子們去吃這些油炸食物，在自己家裏也要注意少吃或是不吃油炸食物，以清淡營養的飲食為主。
辛辣食物
有些地方可謂是無辣不下飯，大人吃辣椒，孩子也就跟着吃，結果孩子吃了之後引起生病上火，直接導致孩子健康受損，對孩子的睡眠質量造成影響。吃了辛辣食物之後，孩子晚上會因腸胃不適而睡不着，或是起來喝水，喝了水又不能好好睡，直接對寶貝們的睡眠質量造成影響。因此，建議家長們最好是和孩子分開做菜，大人的放多一點辛辣沒什麼關係，孩子的食物之中一定要少放，對孩子的健康不利。
脹氣食物
有經驗的老人和媽咪一般情況之下都不會給寶寶進食一些容易脹氣的食物，尤其是晚餐，因為孩子吃了這些食物會胃不舒適，這樣孩子就睡不好。大人都能感受得到，如果腸胃不適，睡在牀上是一件很難受的事情，雖然孩子可能説不出來，便他們肯定會翻來翻去地睡不好，直接影響到他們的睡眠質量。一些豆類，麪包類之類的食物，媽咪們要儘量避免在夜晚給孩子當宵夜，吃了不消化，對健康不利，令孩子睡不好。
咖啡因食物
年幼的孩子父母最好是不要讓他們養成喝咖啡或是濃茶的不良習慣，我們知道這一類食物會導致人體大腦處在興奮之中，也就會直接影響到睡眠質量的下降。有些父母覺得孩子喝點奶茶沒所謂，慢慢地孩子就愛上了咖啡濃茶，這可是對寶貝們健康有損的壞習慣，還是不要學的好。加上咖啡因為導致人本內鈣質的流失，對孩子的健康成長和發育都是不健康的，建議父母樣從小讓孩子養成良好的飲食習慣，不要出現這樣子的不良飲食習慣。
幫助寶寶安睡的食物
據研究，牛奶、小米、水果、葵花子、大棗以及核桃等，都是能幫助寶寶睡眠的食物，在睡覺前數小時內適當吃點，能有助睡眠。
避免上面的問題發生，寶寶的睡眠自然會有保障，成長健康也會有很好的保證。
寶寶8種睡眠狀態暗示健康隱疾
1、睡覺前煩躁，入睡後易驚醒，面紅，呼吸急促，脈搏增快，甚至超過110次/分鐘。但這樣的情況多發生在夜間，白天睡覺則很少發生這樣的情況。
健康隱患：這很可能預示着寶寶即將要發燒。
應對措施：細心觀察寶寶是否有感冒流鼻涕、打噴嚏、腹瀉等症狀。給寶寶喝大量的純淨温水。如果發現寶寶已經發燒了，可以用消毒棉蘸稀釋酒精，為寶寶擦拭身體進行物理降温。
2、睡覺時哭鬧不停，還不時蹬被子、搖頭抓耳，小臉發紅，體温稍高。
健康隱患：寶寶可能是患了濕疹或中耳炎。
應對措施：及時檢查寶寶的耳道有無紅腫現象，皮膚是否出現紅點，如果有的話，及時送寶寶去醫院診治。
3、睡覺後不斷地咀嚼、磨牙。
健康隱患：寶寶可能是得了蛔蟲病，或是消化不良。
應對措施：可以去醫院檢查一下，如果是蛔蟲病可用寶寶專用的驅蟲藥驅除;應該合理安排寶寶的飲食，不要一次給寶寶喂得太多，吃得過飽會增加寶寶的腸胃負擔，造成消化不良。
4、睡着時四肢偶爾抖動，好像抽筋了一樣。
健康隱患：可能寶寶過度疲勞，或受了過強的刺激、驚嚇。
應對措施：避免讓寶寶在白天長時間玩耍，或是室外活動過多。不要讓大人嚇唬寶寶，講恐怖故事，或是突然做一些動作故意嚇唬寶寶玩。
5、睡着後手指或腳趾抽動，且有些許腫脹。
健康隱患：蚊蟲叮咬，或纖維物纏住。
應對措施：檢查一下是否有蚊蟲叮咬的痕跡，如有應該立即為寶寶塗上專用藥膏，防止感染;如沒有，檢查一下手指或腳趾是否有小絲線、頭髮等纏着。
6、睡得不沉穩，翻來覆去，經常翻動身體。
健康隱患：消化不良，寶寶身體太熱，也很可能是在發燒。
應對措施：晚上睡前不要讓寶寶吃太多東西，不要讓寶寶穿着厚衣服睡覺：家長應避免給孩子蓋過厚被子、睡覺前吃得過飽。
7、經常在睡着後突然大聲啼哭。
健康隱患：這在醫學上稱為寶寶“夜間驚恐症”。
應對措施：一般是由於白天受到不良刺激，如驚恐等引起的。所以，父母平時不要嚇唬寶寶，讓寶寶在白天保持情緒平和。
8、睡不踏實，老是醒來，哭一陣才睡。
健康隱患：很可能是寶寶腸胃循環紊亂。
應對措施：特別留意寶寶有沒有腹瀉、嘔吐，或進食不規律的現象。如果有，應該儘快帶寶寶去醫院診治。
結語：想要給寶寶健康優質的睡眠，平時就要多多瞭解這些兒童保健常識哦！每個父母都希望自己的寶寶能夠健康的成長，所以睡眠時間是非常重要的哦！相信上述介紹的這些嬰兒睡眠常識，能夠幫助廣大的新爸爸媽媽們更好的照顧好寶寶哦！
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