女人在生完孩子之後基本上都會發胖，畢竟在懷孕期間運動少，吃的多，所以在生完孩子之後就要想辦法減肥了，那麼產後減肥瘦身方法有哪些呢？產後如何減肥呢？一起來看看吧！
產後怎麼運動減肥
產後減肥對媽咪們是把雙刃劍，把握得好可以恢復身材，如果用不正確的方法減肥對身體是有害的。那麼產後怎麼正確減肥才能達到效果？以下這些安全又實用的運動減肥小小妙招吧！
產後瘦身操
瘦身操可以強健產後腹部的肌肉，以促進子宮的恢復。由於媽咪們在懷孕時，身體產生了許多變化，尤其是因肥胖導致的產後肌肉鬆弛以及生產帶來的子宮損傷，這些都可以通過產後瘦身操來最大程度地減輕。
產後瑜伽
產後瑜伽也是專為產後減肥的媽咪們量身定製的減肥運動哦。瑜伽不僅可以強身健體、調節生理平衡，還能幫助產後的媽咪們調節情緒，這對產後身體缺乏線條、形體肥胖的媽咪來説是再適合不過的減肥方法。
正確的方法是什麼
順產後3天
新媽們可以下地做些輕微的活動，例如洗手、洗臉、倒開水等。滿月後，隨着身體的恢復，每天適當的走路，當然千萬不要累着。
產後2個月
平時可以多爬樓梯，對消除滯留在小腿肚的水分，鍛鍊鬆弛的腿部肌肉很有效。另外做一些柔軟操，一次至少要持續三十分鐘，才會有效果。
需要注意的是，新媽咪若是自然分娩的話，則要一個月以後才能開始做運動;若是剖腹產的話，則要三個月以後才能開始做運動，並且最好諮詢過專業醫師後，再從事運動。
產後3個月內
只做輕柔舒緩的運動如瑜伽、康復操等，3個月後適當增加運動量，堅持下去體重會恢復如初的。
哺乳媽媽在哺乳後再進行體育鍛煉，或者在運動4小時後再給寶寶哺乳。
產後6個月
身體完全恢復之後就可以為自己制定有氧運動的訓練計劃，向A4腰出發。
有氧運動有極佳的燃脂效果，包括慢跑、快走、游泳、騎腳踏車、有氧舞蹈等，且進行的時間至少要12至15分鐘以上，若要有效燃燒脂肪，應持續進行30分鐘以上。
產後減肥注意事項
一、要現實
有時，懷孕對一個女人的體重影響是個永久性的問題，所以需要現實地意識到這一點。一個好的產後減肥目標是每週減一磅(約0.9斤)或者半磅的體重，這樣的目標既現實，又健康，不會影響您的哺乳。
二、避免節食
即使寶寶出生後有2個月了，你也應該遵循開始制定的減肥目標，每週最多減一磅，而要避免魔鬼式的減肥方法-節食。懷孕期間，您的身體已經產生了很大的變化，如果節食，會給身體太大的壓力，這會危害您的健康。
三、早餐很重要
不管前幾周您多麼想睡覺，都不要忘了吃早餐。早餐提供您所需的能量並且防止您後面暴飲暴食。新鮮的水果、低脂奶製品以及全穀物食品是早餐的最佳的選擇。
四、多餐少食
產後儘量多餐少食，在房間內準備一些健康的零食，每當你有一點點餓了，都可以享受一點點。這樣一整天飢餓感都很少來襲。吃得少，自然會慢慢瘦下來。
五、選擇低脂肪乳製品
避免含糖和脂肪的食物對產後減肥是必須的，包括乳製品。要想產後減肥成功，您需要知道最好避免喝全脂奶，而要選擇吃無脂乳製品，鱷梨，堅果以及瘦肉裏都含有對您非常健康的脂肪。
六、喝足夠的水
汽水和果汁包了很多熱量，所以儘量避免。每天至少9杯水或者含低糖的液體，這都可以使你的減肥效果更佳！
結語：女人在懷孕之後變胖是一件十分正常的事情，但是女人生完孩子後要注意減肥，體重保持在正常範圍內才能有健康的身體，那麼產後減肥的注意事項有哪些呢？大家看了上述小編的介紹都有所瞭解了吧！
