多數的女性在生完孩子後都會發胖。這不僅讓生完孩子的媽媽煩惱，也讓那些還沒有做媽媽的人煩惱。難道這一現象都無法改變了？
建議三餐一定要吃，千萬不要以為不吃就會瘦，只是營養要均衡，並且要吃對食物。
早餐一定要吃，但不要大魚大肉，不過要有營養。習慣吃西式早餐的人，可以用蕃茄加海苔夾在萵苣裏，用生菜來取代吐司，裏面也可以加低脂起司、蛋、肉等食物，再配上低脂鮮奶，就是一道很豐富的早餐。
午、晚餐
一定要選擇適當健康比例的食物，要捨棄傳統的便當，因為外面的便當通常青菜很少，肉及飯很多，吃了對身體沒有好處。
自己去選擇該吃的食物，“從吃開始作自己的主人”專家強調，如果真的沒辦法自己做便當，要選擇外食的話，也儘量選擇青菜類的食物，其它如滷蛋、豆乾、肝連、蝨目魚湯等，都是很好的選擇。
