每個媽媽都希望能夠生出健康的寶寶，所以平時就要多多注意自己的飲食和生活習慣的健康！但是還是有很多的產婦會出現便祕的情況，你們知道產婦便祕怎麼辦嗎？生活中有哪些適合治療產婦便祕的方法呢，一起來看看小編蒐集的這些治療便祕的美食吧！
孕產婦便祕 食療來緩解
準媽媽是便祕的高發人羣，由於懷孕後進食大量高蛋白、高脂肪的食物，而蔬菜的攝入不足，胃腸道內纖維素含量不夠，從而造成便祕。懷孕後子宮不斷增大壓迫直腸，造成胃腸的蠕動頻率減弱，也是準媽媽便祕的原因。
產後同樣是便祕的高發期，由於分娩後胎兒對直腸的壓迫消失，腸腔反應性擴大，腸內容物滯留，加上卧牀時間多，活動減少，影響直腸蠕動，或是產後體質虛弱或手術傷口使自己不能依靠腹壓來協助排便，從而導致產後便祕。
要想糾正和預防懷孕期間和產後的便祕，建議準媽媽應多食用富含粗纖維的食物，如菠菜、莧菜、胡蘿蔔、土豆等蔬菜，梨、香蕉、李子、柿子、葡萄等水果，黑麪包、燕麥片等粗糧。務必每天早晨空腹飲用一杯涼開水，進行適當的活動，可促進腸胃運動。
推薦5款預防和糾正便祕的食療方，供大家參考。
涼拌芹菜
主料：芹菜250克
配料：鹽、香油適量
製作方法：將芹菜去根去葉，洗淨，切成2釐米長的段;放入開水鍋內焯熟撈出，控去水分後放入盆內，趁熱拌入食鹽，淋入香油，拌勻後即可食用。
醋熘白菜
主料：白菜250克
配料：醋20克，白糖、鹽、醬油、葱、油適量。
製作方法：將白菜幫洗淨，先切成2釐米寬的長條，再切成3釐米長的斜方片，用清油炒至八分熟，然後放入醬油、糖、醋、芡粉，炒拌均勻後出鍋盛盤後食用。
蜜汁紅薯
主料：紅心紅薯250克
配料：冰糖及蜂蜜適量
製作方法：先將紅薯洗淨去皮，切去兩頭，再切成約1釐米粗的寸條;鍋里加水200克，放入冰糖並將其熬化，然後放入紅薯和蜂蜜，燒開後，先棄去浮沫，然後用小火燜熟，待湯汁黏稠時，先夾出紅薯條擺在盤內成花朵狀，再澆上原汁即可食用。
芝麻粥
主料：芝麻2兩、粳米4兩
製作方法：芝麻洗淨炒熟研末，將芝麻末和粳米一同放入鍋加水熬粥，粥熟後加入白糖調勻即可食用，每日兩次，可常服。
松子糯米粥
主料：松子仁30克，糯米50克，蜂蜜適量
製作方法：將松子仁搗成泥狀，同糯米加水，以文火煮成稀稠狀，衝入蜂蜜，早期空腹、晚間睡前分2次温食，連用3日。
結語：很多的產婦都會在生完寶寶之後吃很多有營養的食物，這樣雖然可以幫助女性們快速恢復體力，但是這也是非常不健康的！所以平時大家就要多多瞭解這些產婦保健常識，這樣才可以更好的照顧產婦哦，希望大家可以分享給身邊的好朋友們哦！
