女人要想讓自己的氣色紅潤，那麼就應該注重平時的保養，還應該講究健康飲食，多吃一些可以補充營養起到滋補作用的食物。而女人氣血不足的話，皮膚就會看起來非常暗黃，影響自己的美麗形象。今天，小編就來推薦五個食譜，可以讓女人肌膚白裏透紅。
1、烤牡蠣，保健皮膚
材料：鮮牡蠣250克。
做法：先將牡蠣洗淨，用黃酒、食鹽、葱姜醃泡半小時後，取出，人火上烤熟就可以了。可以佐餐食用。
功效：牡蠣含有蛋白質、糖類、不飽和脂肪酸、維生素和微量元素鋅、銅、碘、硒等營養物質，可以滋補強壯身體，還可以對皮膚起保健作用。
2、煨燉豬皮，養陰清熱
材料：豬皮500克，黃酒、大蒜、生薑、醬油、食鹽皆適量。
做法：先將豬皮去毛、洗淨，切成長條，放人鍋內。接着，加適量清水、葱、姜、黃酒，以小火煨燉肉皮將熟時加食鹽、醬油。直至肉皮熟爛，汁液粘稠時即可停火，倒人碗內，冷藏備用，在佐餐用。
功效：豬皮膠原組織經過熬煉，水解成明膠，易被人體吸收，可以增加皮膚彈性，還可以延緩皮膚衰老。
3、山藥青筍炒雞肝，改善皮膚色澤
材料：山藥、青筍、雞肝、鹽、味精、高湯、澱粉
做法：先將山藥、青筍去皮、洗淨，切成條。接着，雞肝用清水洗淨，切成片。再將山藥、青筍、雞肝等原料分別用沸水焯一下。然後，在鍋內放入一些食用油，加適量的高湯，調味後下入全部原料，翻炒數下，勾芡後就可以食用。
功效：山藥可以健脾益腎、補精益氣。雞肝有助於雌激素的合成，還可以補血的。青筍富含膳食纖維的美容蔬菜。三者合用，就可以調養氣血、改善皮膚的滋潤感和色澤的作用。
4、豬裏脊粥，滋養陰血
材料：豬裏脊、粳米各50克，花椒、食鹽、茴香、香油皆適量。
做法：先將裏脊肉洗淨，剁成肉末，入食鹽、花椒、茴香、香油調拌。接着，將粳米煮粥，粥將成時放入上述原料，再煮至肉熟米爛，每日2次。
功效；豬裏脊含蛋白質約20%，並富含B族維生素和鐵等。粳米可以健脾益氣；花椒、茴香可以調味，還可以温中補虛。全方可以滋養陰血，補中益氣，常服具有收肌膚滑潤光澤的功效。
5、常食花粉，可以遠離皺紋
花粉可以防止皮膚色素沉着、皮膚粗糙、皺紋出現以及皮膚過敏、雀斑、粉刺、黑斑等方面。這是因為花粉含有較多的肌膚美容所需的維生素，而維生素A對促進上皮細胞代謝和保持上皮細胞組織健康具有特殊的生理作用，維生素B可使皮膚的新陳代謝增強，維生素C可以增強皮膚彈性，維生素E具有防止皮膚衰老和避免過早出現皺紋的功效。
總而言之，用食療的方法來幫助肌膚提升質量要比用一些護膚品效果更好，最關鍵的就是用食療方法比較安全，不會像一些護膚品一樣，當中的化學物質會嚴重傷害肌膚。要想成為人們眼裏的白富美，各位女性朋友除了要呵護好自己的肌膚之外，一定要注重健康飲食哦！
