黃金美容食物之豌豆：《本草綱目》記載，豌豆具有“去黑黯、令面光澤”的功效。現代研究更是發現，豌豆含有豐富的維生素A原，維生素A原可在體內轉化為維生素A，起到潤澤皮膚的作用。
黃金美容食物之白蘿蔔：中醫認為，白蘿蔔可“利五臟、令人白淨肌肉”。白蘿蔔之所以具有這種功能，是由於其含有豐富的維生素C。維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積。因此，常食白蘿蔔可使皮膚白淨細膩。
黃金美容食物之胡蘿蔔：胡蘿蔔被譽為“皮膚食品”，能潤澤肌膚。另外，胡蘿蔔含有豐富的果膠物質，可與汞結合，使人體裏的有害成分得以排除，肌膚看起來更加細膩紅潤。
黃金美容食物之蘆筍：蘆筍富含硒，能抗衰老和防治各種與脂肪過度氧化有關的疾病，使皮膚白嫩。
黃金美容食物之甘薯：甘薯含大量粘蛋白，維生素C也很豐富，維生素A原含量接近於胡蘿蔔的含量。常吃甘薯能降膽固醇，減少皮下脂肪，補虛乏，益氣力，健脾胃，益腎陽，從而有助於護膚美容。
黃金美容食物之蘑菇：蘑菇營養豐富，富含蛋白質和維生素，脂肪低，無膽固醇。食用蘑菇會使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚豔麗。
黃金美容食物之豆芽：豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮膚變白。
黃金美容食物之絲瓜：絲瓜能潤滑皮膚，防止皮膚產生皺紋。
黃金美容食物之黃瓜：黃瓜含有大量的維生素和遊離氨基酸，還有豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏，是傳統的養顏聖品。
黃金美容食物之冬瓜：冬瓜含微量元素鋅、鎂。鋅可以促進人體生長髮育，鎂可以使人精神飽滿，面色紅潤，皮膚白淨。
黃金美容食物1 綠豆
古稱“食中要物”“濟世之良谷”。富含蛋白質澱粉多種維生素和礦物質等營養物質，其性寒涼，有解百毒退暑火之功。夏日常喝綠豆湯，可防止中暑目赤喉痛便祕尿赤煩渴等症，是夏日美容保健食品的佼佼者。
黃金美容食物2 牛奶
富含完全蛋白質鈣維生素A維生素B2等養分。常飲牛奶，可令皮膚紅潤，使人容光煥發。還可利尿排除不慎吃入胃腸內的金屬等物。
黃金美容食物3 豆漿
富含植物蛋白質等養分。不但能清肺補虛通便，且含有一種牛奶所缺乏的植物雌激素——黃豆苷原，常飲，可使少男少女面部少生青春痘色斑，起到養顏美膚的作用。
黃金美容食物4 豬血鴨血
富含蛋白質鐵等養分。夏月經常吃些豬血，或以鴨血塊做菜佐餐，有補血排污等良效，是廉價的美容保健食品。
黃金美容食物5 鰻魚
味道鮮美葷而不腥，烹湯清口，其性平和，是暑天進補的佳品之一。鰻魚含蛋白質不飽和脂肪酸，以及大量維生素A維生素B礦物質等養分。常吃有補虛祛風除濕開胃之功效，令人神爽體艦面色紅潤。
黃金美容食物6 黑木耳
風靡全球的“黑色食品”之一，屬高鐵高蛋白多維生素和礦物質食物。常吃，可防治缺鐵性貧血使面色紅潤，又能清除消化道內不慎吃入的粉塵毛屑等污物。 生活小常識
黃金美容食物7 蜂蜜
蜂蜜是失眠的夜晚促進睡意的良藥。白天過於忙碌疲憊而導致神經緊張，因而造成失眠的狀況。這時，可以蜂蜜一茶匙溶在温水中飲用。蜂蜜可使腦神經穩定，有促進安眠的功。
黃金美容食物8 紅蘿蔔
紅蘿蔔可預防惱人的便祕，慢性化對身體有害，或引起青春痘的便祕，可藉由紅蘿蔔的力量預防。
黃金美容食物9 檸檬
日曬之後的斑點產生後就很不輕易消除，但不能因此放棄，應儘量以維他命C來補充。含有豐富維他命C的檸檬，是誰都知道的，維他命具有破壞色素的效用，預防效果很大。要用藥片來補充維他命C，倒不如平時就以檸檬汁來代替飲用。
黃金美容食物10 草莓
草莓雖小卻隱藏有漂亮的力量。歐洲人以它作為治療青春痘的藥，對肌膚的益處是眾人皆知的。另外，也有在洗臉之後以草莓片來摩擦，會使肌膚雪白，或使曬黑的部分稍微回覆的説法。
百果王紅棗
被譽為“鐵桿莊稼”、“木本糧食”，又名大棗，與桃、梅、杏、李(或慄)並稱“五果”，維生素含量極高，民諺“一日吃三棗，一世不顯老”，又稱“天然維生素丸”，連續吃紅棗的病人，康復速度3倍於單純吃維生素藥劑。
益智桂元
“南方桂圓北人蔘”，又名龍眼(桂元、元肉)，“大補氣血，力勝參芪”，“食品以荔枝為貴，而資益則龍眼為良”(《本草綱目》)，不同於荔枝的濕熱，能入藥，壯陽益氣、養血安神，適宜產(病)後調補，能抑制子宮癌細胞。
卻老子枸杞
維生素C、β-胡蘿蔔素、鐵含量高於橙子、胡蘿蔔、牛排，“春採枸杞葉，名天精草;夏採花，名長生草;秋採子，名枸杞子;冬採根，名地骨皮”，民諺“君行千里，莫食枸杞”，它能大大激發性功能，離家遠行不宜，在家調養則適用。
萬歲子核桃
又稱胡桃、羌桃，與扁桃、腰果、榛子並稱“四大幹果”，西方稱為“益智果”、“大力士食品”、“營養豐富的堅果”，東方視為“長壽果”、“養人之寶”，美國飲食協會建議，每週吃兩三次核桃，尤其中老年人和絕經期婦女。
小人蔘胡蘿蔔
又稱甘筍、“土人蔘”，具有輕微而持續發汗的作用，刺激皮膚的新陳代謝，增進血液循環，使皮膚細嫩、光滑、紅潤，美國科學家認為，每天吃兩三根胡蘿蔔，可使膽固醇降低10-20%，有助於預防心臟疾病和腫瘤。
靈根蓮藕
根葉花須果實都是寶，富含澱粉、蛋白質、維生素C和B1，以及鈣、磷、鐵等無機鹽，最符合人體需求，補益氣血，增強免疫力，易於消化，老少適宜，中醫稱“主補中養神，益氣力”，藕節短、身粗為好，從藕尖數起第二節最好。
美容師蘆薈
又稱“自然界的綠色黃金”，從上個世紀80年代開始全球出現了“蘆薈熱”，還沒有發現哪一種植物像蘆薈具有美白、保濕、防曬、祛斑、排毒、消炎、殺菌、鎮痛、護髮養髮、促進傷口癒合等全方位的功效，對治療粉刺具有特別的效果。
