想要皮膚好 多吃這些食物
想要皮膚好，多吃這些食物
第一，藍莓、覆盆子、黑醋栗等漿果富含維生素C，它對膠原蛋白的形成至關重要，後者賦予皮膚彈性；維C同時也是一種抗氧化劑，能保護皮膚免受自由基侵害。
第二，胡蘿蔔、南瓜、紅薯等蔬菜富含β胡蘿蔔素，在人體內會轉化為維生素A，可以緊緻皮膚，加速傷口癒合，還能抵禦自由基對皮膚細胞的侵害。
第三，牛油果富含維生素E，同樣是一種抗氧化劑，而且能保護皮膚免受紫外線侵害，還能防止皮膚髮炎，減少長斑。
第四，三文魚、鮐魚、沙丁魚等富含ω-3和ω-6脂肪酸，對皮膚結構和狀態有重要作用。
第五，南瓜子富含鋅，人體如果缺鋅，皮膚容易乾燥、長痘、發炎。
第六，混合蔬菜汁，富含多種營養成分，對皮膚的益處，你懂的。
