現在很多的公司都是電腦辦公，這樣會對我們的肌膚造成很大的傷害，很多的電腦族都不知道該怎麼有效的防止輻射帶來的傷害！防輻射食物都有哪些呢，電腦族防輻射食物該吃些什麼呢？什麼食物防輻射效果比較好呢，趕緊來看看小編介紹的這些常識吧！
目錄
1、電腦族多吃防輻射食物 2、防輻射要多吃的食物
3、防輻射的有關食物 4、兒童防輻射的飲食原則
5、吃什麼水果能防輻射 6、防輻射的小妙招
7、輕鬆防輻射的家常菜 8、電腦族防輻射食療原則
電腦族多吃防輻射食物
胡蘿蔔
胡蘿蔔又稱紅蘿蔔。胡蘿蔔中含有大量的胡蘿蔔素，這種物質是一種強有力的抗氧化劑，能有效保護人體細胞不受損害，提高人體免疫力。
胡蘿蔔味甘，性平，有健脾和胃、補肝明目、清熱解毒、壯陽補腎的功效。
西紅柿
西紅柿，具有減少皮膚輻射損傷，祛斑美白的功效。西紅柿中含有大量的番茄紅素，這種物質可以淬滅入侵人體的自由基，在表層形成一道天然的屏障，阻止外界紫外線、輻射等對肌膚的傷害。
橘子
要提到防輻射，橘子本身是不能防輻射的，但是橘子裏含有維生素C，維生素E和維生素C都屬於抗氧化維生素，具有抗氧化活性，可以減輕電腦輻射導致的過氧化反應，就像給我們的皮膚穿上了一層“防彈衣”，從而減輕皮膚損害。而且還具有美容、消疲勞的作用。
草莓
草莓也能防電腦輻射？是的，因為草莓中含含維生素C，比蘋果和其他水果還要高出10倍之多，再加上草莓中還含有大量的維生素E以及多酚類抗氧化物質。這些營養物質都可以抵禦高強度的輻射，減緩紫外線輻射對皮膚造成的損傷，比如皮膚髮生脂質氧化，出現乾燥、紅斑等現象。所以，經常接觸電腦或其他電器輻射的人不妨經常吃些草莓。
紫菜
紫菜能抗輻射、抗突變、抗氧化，與其含硒有關。硒是種重要的微量元素，能增強機體免疫功能，保護人體健康。常吃含硒豐富的紫莧菜，可提高人體對抗輻射的能力。
苦瓜
苦瓜有許多的功效，有降血糖、抗腫瘤、抗病毒、抗菌、促進免疫力等作用，還可用於防治中暑、痢疾、惡瘡、赤眼疼痛等作用，所以苦瓜素有“藥中蔬菜”的美譽。
苦瓜氣味苦、無毒、性寒，入心、肝、脾、肺經，具有清熱祛暑、明目解毒、降壓降糖、利尿涼血、解勞清心、益氣壯陽的功效。但是要知道多食易傷脾胃，所以脾胃虛弱的人更要少吃苦瓜。苦瓜炒豬肝這一款藥膳，具有抗貧血抗輻射的養生功效，經常面對電腦的人不妨嘗試一下。
大蒜
大蒜是烹飪中不可缺少的調味品。大蒜中含硒較多，並且大蒜的抗氧化作用優於人蔘。因此適量吃些大蒜有助於減少輻射損傷。
黑木耳
黑木耳含有大量的膠質物質 ，可以把人體中殘留的有害物質帶出體外，起到清腸、潤腸、防輻射的作用。
綠豆
綠豆素有解百毒之稱。綠豆中含有有益物質，可以幫助人體排泄體內毒物，加速新陳代謝，能抵抗各種污染。
紫莧菜
紫莧菜抗輻射、抗突變、抗氧化的作用，與其含硒有關。硒是一種重要的微量元素，能提高人體對抗輻射的能力。
海帶中含有大量的碘。可以增強人體的新陳代謝。海帶中還含有豐富的不飽和脂肪酸及食物纖維，能快速清除血管壁上多餘的膽固醇，並對消化有很大的幫助。
辣椒
辣椒之類辛辣食品屬於常用調料，同時也是抵禦輻射的天然食品。吃辣椒不但可調動全身免疫系統，辣椒、黑胡椒、咖喱、生薑之類的香辛料，還能保護細胞的DNA，使之不受輻射破壞。因此，經常吃辣，身體健康。
明目食物
電腦對視力危害很大，平時多吃些明目的食物，比如枸杞、菊花、決明子，而且菊花可以降火，平時多喝些菊花茶、決明子茶，可以清心明目，而且枸杞清肝明目，能防止視力衰退。
堅果類
假如你是腦力勞動者，比如説搞創意的、設計師什麼的，可以多吃些榛子，它富含氨基酸和不飽和脂肪酸，可以提高記憶力、判斷力、改善視神經，讓人更加聰明。不過也不能吃太多，20個左右已經足夠了。
除了多吃以上的這些食物，還可以在電腦桌前放一盆仙人掌，睡覺之前洗洗臉，這些對於抵抗電腦輻射都有一定的效果。
防輻射要多吃的食物
現在許多的公司都是通過電腦的來辦公，長期下來就容易導致我們的身體被輻射。那麼我們能吃什麼食物來有效的幫助我們消除身體輻射呢？下面給大家介紹上班族對抗電腦輻射吃什麼好。
1菠菜
含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、核黃素等，它不僅是營養價值極高的蔬菜，也是護眼佳品。
2小米
含有較豐富的蛋白質、脂肪、鈣、鐵、維生素b1等營養成分，有“健腦主食”之稱。小米還有防治神經衰弱的功效。
3胡蘿蔔
富含蔗糖、葡萄糖、澱粉等，其中以維生素a的含量最多，其作用和魚肝油相似。此外，胡蘿蔔還含有豐富的胡蘿蔔素，可維護眼睛和皮膚的健康。
4西紅柿
含有豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及少量的蛋白質。因帶酸性，所以有保護維生素c的作用，烹煮過程中不易破壞。
5香菇
對高血壓，動脈硬化有較為明顯的療效，有消除疲勞、提神、穩定精神、防止貧血和癌症等功效。
6韭菜
富含維生素a原、維生素c，還含有蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、纖維素以及揮發油等。另外，韭菜還含有抗生物質，具有調味、殺菌的功效。
7雞蛋
含有豐富的蛋白質、卵磷脂、維生素和鈣、磷、鐵等，是大腦新陳代謝不可缺少的物質。另外，雞蛋含有較多的乙酰膽鹼是大腦完成記憶所必需的。
8魚類
可為大腦提供豐富的蛋白質，不飽和脂肪酸和鈣、磷、維生素b1、維生素b2等，它們都是構成腦細胞及提高其活力的重要物質。
9黃花菜
富含蛋白質、脂肪、鈣、鐵、維生素b1，這些都是大腦代謝所需要的物質，因此有“健腦菜”之稱。
10龍眼
補益心脾，益血安神。凡是因為心脾兩虛導致的健忘、失眠、心悸、智力衰退等，可以通過服食龍眼來調整。
11柚子
含有大量維生素a、維生素b1和維生素c，屬於典型的鹼性食物，可以消除大量酸性食物對神經系統造成的危害。常吃能使人精力充沛，有醒腦促記憶的作用。此外，橘子、檸檬等也有類似功效。
食物防輻射
計算機、電磁爐、微波爐給生活帶來了無數便利，但因此而產生的輻射也讓人們備受困擾。如何能遠離輻射危害呢？台灣《康健》雜誌近日結合各項研究報道發現，食物中就有些能抗擊輻射的營養“尖兵”，幫助我們抵抗危害。
第一隊：番茄、西瓜、紅葡萄柚等紅色水果。
抗輻射武器：番茄紅素。很多紅色水果中都有，以番茄中的含量最高。它具有極強的清除自由基的能力，有抗輻射、預防心腦血管疾病、提高免疫力、延緩衰老等功效，還可以大大改善皮膚乾燥和瘙癢等過敏症狀，防住紫外線。
推薦餐單：番茄炒雞蛋。番茄紅素經油烹飪後吸收更好，因此熟吃好於生吃。
第二隊：各種豆類，橄欖油、葵花子油;芥菜、捲心菜、蘿蔔等十字花科蔬菜和鮮棗、橘子、獼猴桃等新鮮水果。
抗輻射武器：維生素E、維生素C。以上食物是富含這兩種抗氧化維生素的主力軍，可以減輕計算機輻射導致的過氧化反應，就像給我們的皮膚穿上了一層“防彈衣”，從而減輕輻射對皮膚的損害。
推薦餐單：橄欖油混合沙拉。維E和維C都不耐高温，因此，生吃能最大限度地發揮其威力。另外，沙拉能一次吃進多種蔬菜水果，搭配橄欖油，效果更好。
第三隊：魚肝油、動物肝臟、雞肉、蛋黃和西蘭花、胡蘿蔔、菠菜等。
抗輻射武器：維生素A、β胡蘿蔔素。此類食品富含維生素A和β胡蘿蔔素，能很好地保護眼睛。因此，不但有助於抵抗計算機輻射的危害，尤其能保護眼睛免受輻射之傷。
推薦餐單：胡蘿蔔炒西蘭花。β胡蘿蔔素屬於脂溶性維生素，需要用油炒，才更有利吸收。
第四隊：芝麻、麥芽和黃芪，其次是酵母、蛋類、啤酒，龍蝦、金槍魚等海產品和大蒜、蘑菇等。
抗輻射武器：硒。微量元素硒具有抗氧化作用，通過阻斷身體過氧化反應而起到抗輻射、延緩衰老的作用。
推薦食譜：黑芝麻糊。芝麻不僅富含硒，還富含具有抗氧化作用的維生素E，雙管齊下，功效更強。
第五隊：綠茶、綠豆等。
抗輻射武器：脂多糖、維生素A原。如果不習慣喝綠茶，菊花茶也同樣有效。現代醫學研究證實，綠豆能幫助排泄體內毒物、加速新陳代謝，可有效抵抗各種形式的污染。
推薦餐單：綠豆湯、綠茶。民間素有“綠豆湯解百毒”之説，每天喝點綠茶和綠豆，不但能攝入抗輻射的有效成分，還能補充水分，加強代謝。
第六隊：海帶。
抗輻射武器：海帶膠質、鹼性食物。海帶是放射性物質的剋星。此外，海帶還是人體內的“清潔劑”，它是一種鹼性食物，有利於保持身體處於弱鹼性的環境。
推薦餐單：海帶紫菜湯。海帶和紫菜是“近親”，兩者一起做湯，強強聯合，更有效。
電腦族防輻射吃什麼食物好
隨着科技的發展，很多電子產品的出現，給我們的生活帶來了很大的改觀，但也給我們的身體健康帶來了一定的危害，首當其衝的應該是輻射問題了。整天使用這些電子產品的人們，如何減少輻射呢.其實，有很多種食物都可以幫助我們有效的防輻射，一起來看看吧。
防輻射的有關食物
電腦屏幕的X光輻射是現在很多人身上會接觸到的，針對這種輻射通常只需要一個纖維玻璃就可以阻隔，如果沒有纖維玻璃，孕婦就要儘量保持與電腦屏幕的距離超過30釐米。電腦背面的電線圈輻射：這種輻射的危害較大，但一般人不會在電腦後作業。如果有準媽媽是在電腦機房上班的則要注意，儘量避免在電腦後作業，這是日常保健中非常重要的。
當使用電腦的時候經常會導致周圍有一定的輻射，在其周圍可存在電磁輻射，包括X射線、紫外線、可見光、紅外線和特高頻、高頻、中頻及極低頻電磁場，也有靜電場。雖然它們發射的強度都很微弱，但是長時間電腦操作會產生女性的不良妊娠結局。特別是婦女在懷孕期間，長時間、連續不斷地進行緊張的電腦操作，作業姿勢不能固定不變，長時間固定座位，都有礙胎兒生長髮育。所有防輻射工作格外重要。
1.吃一些對眼睛有益的食品：如雞蛋、魚類、魚肝油、胡蘿蔔、菠菜、地瓜、南瓜、枸杞子、菊花、芝麻、蘿蔔、動物肝臟等。
2.多吃含鈣質高的食品：如豆製品、骨頭湯、雞蛋、牛奶、瘦肉、蝦等。
3.注意維生素的補充。
4.多吃增強體質的食物：增強抵抗力度防輻射很有用，一些增強機體抗病能力的食物，如香菇、蜂蜜、木耳、海帶、柑桔、大棗等可以有效防輻射，這就是“吃什麼防輻射”的有關介紹。
飲食對一個人的身體改變是非常大的，可以強身健體，也可以解決一些其他的問題，瞭解吃什麼防輻射也可以在一定程度上增強一個人的抵抗力，解決這一問題，因此是大家特別重視的，相信現在大家也已經有所瞭解。
