天天都想變美的女性朋友們有沒有想過其實身邊的食物全都是寶？其實食療可以在生活中起到很好的美容護膚作用，讓你身體一天天地變化，讓你漸漸變得更加健康美麗。
養顏又助眠食物
温牛奶鎮靜安神
睡前喝杯温奶有助於睡眠的説法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。放心，睡前喝牛奶不但不會胖，反而還可以補充身體裏的鈣。
蜂蜜有助於睡前放鬆
往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素，進食素是最近發現的一種與保持清醒有關的神經傳遞素。大量的糖份具有興奮作用，但是少量的葡萄糖能夠適時地暗示大腦分泌orexin(苯基二氫喹唑啉)，這是一種新發現的與思維反應相關的神經傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助於睡前放鬆的。
開心抗抑鬱食物
香蕉
香蕉中含有一種稱為生物鹼的物質，可以振奮人的精神，提高信心，而且香蕉是色胺酸和維生素B6的來源，這些都可幫助大腦製造血清素。
全麥麪包
碳水化合物可以幫助血清素增加，麻省理工學院的研究人員就説：“有些人把麪食、點心這類食物當做可以吃的抗憂鬱劑是很科學的。”
吃出零毛孔的食物
蛋清+蜂蜜
蛋清加蜂蜜使皮膚光滑並減少皺紋，把雞蛋清和蜂蜜攪拌均勻後塗在臉上可以使皮膚光滑並減少皺紋。
土豆片
生土豆片貼臉上可減輕雀斑顏色和疤痕，把生土豆片貼在臉上可以減輕雀斑顏色和疤痕。
強效排毒食物
紅豆
可增加腸胃蠕動，減少便祕，促進排尿。可在睡前將紅豆用電飯煲燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。
薏仁
薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。
