牛奶中含有豐富的鈣質和蛋白質，晚上睡前一杯熱牛奶能補充鈣質，還能促進睡眠。可是，在生活中，我們的一些不經意的習慣，讓牛奶中的營養成分與我們擦肩而過。牛奶富含有大量的蛋白質，而且牛奶還具有美白的功能。愛美之心，人皆有之。在平時生活中我們需要注意的事項有很多很多。晚上喝牛奶美白嗎？我們一起來探討一下。
1.睡前喝牛奶的人是最容易進入甜蜜夢鄉的人了，可以安神，早晨醒來容光煥發，當然，就可以美白.
2.特別是對正在發育的小孩，更是有助於他們的身體長高長壯實，因為牛奶含有豐富的維生素及鈣等，可以促進生長，如果是女性的話可以選擇一些含鐵的牛奶，既可以美容又可以補鐵，讓臉色紅潤哦！不過空腹喝牛奶對胃不是很好，可以選擇在喝牛奶時配一小塊餅乾之類的.
3.喝牛奶的確有美白的作用，但是要堅持才有效果，一般至少喝2個月才會美白。喝牛奶最好晚上喝，這樣既可以美白，還可以安神，對睡眠很好
4.牛奶有滋潤白潤的作用的，你要是喝多了會變胖的，因它有脂肪的，你可加入麥片和牛奶一起煮來食用的這樣就不會胖了，因麥片有吸收牛奶中脂肪的，這樣你就不用怕牛奶中的脂肪了。煮法就先要把麥片入水中煮開後，就可以倒入牛奶一起煮到快起泡的感覺就可以關火，等下可食用了。
5.牛奶洗臉可以對。在牛奶裏混合點蜂蜜試一下，每天洗臉時讓牛奶和蜂蜜在臉上停留時間長一些，大約十分鐘後洗掉。
6.牛奶不單可以給肌膚充分的營養，它所含的酵素成份，還能達到消炎、消腫與舒緩皮膚的功效；因此，肌膚若出現因日曬而產生的紅腫現象，即可利用牛奶來進行護理。以冰牛奶洗臉，然後將浸過冰牛奶的化粧棉，敷在紅腫發燙的部位，能立即收到舒緩止痛的效果。
以上就簡單的説明了一下有關於晚上喝牛奶美白與否。牛奶的營養價值很高，但是要加熱之後才能喝，才能消除牛奶裏面的有毒物質。不喜歡喝或者是不會喝牛奶的人都不會起到美白的效果，主要的成分被自己浪費了，肯定不能達到預期的效果。
