頭髮最主要的養分是蛋白質，富含蛋白質的頭髮，往往更粗更亮澤，而且不易斷，不易脱落。因此，脱髮嚴重多吃蛋白質食物非常好.
1、補鋅
健康人的頭髮，每一克重約含有130微克微量元素鐵、170毫克鋅、5毫克鋁，絕大多數脱髮都是由於缺鋅導致的。因此，防治脱髮要適當多吃些富含微量元素鋅的食物，如核桃、肉類、蛋類、肝、花生、芹菜、青菜、香蕉、蘋果、海帶、紫菜、荔枝等。
2、補充蛋白質
頭髮最主要的養分是蛋白質，富含蛋白質的頭髮，往往更粗更亮澤，而且不易斷，不易脱落。因此，脱髮嚴重多吃蛋白質食物非常好，比如動物的肝臟、牛肉、牛奶、豆類、海鮮類。正常情況下食物中的蛋白質就足夠我們使用了，不需要額外藥物來補充，而且脱髮原因很多，也並非都是因為缺乏蛋白質，如果你覺得自己的飲食習慣很好，但依然受到脱髮困擾的時候，就必須從其他角度去尋求問題了。
3、禁忌
需要説明的是，無論何種原因的脱髮患者，都不應該多吃以下幾種食物：全脂牛奶、奶油、巧克力、油炸食品、快餐食品、辛辣刺激食物。過多的糖分、鹽分和辣椒的攝取不僅容易導致脱髮，還是人體健康的潛在殺手，一定要做到適時適量。
現在，有關脱髮吃什麼好的問題相信大家已經心中有數了。頭髮是健康的標誌之一，只要我們注意了飲食的合理平衡，有針對性的多補充鋅、維生素B6、蛋白質等養分，脱髮的問題一般都會得到改善，而且對於我們身體的健康也是非常有好處的。
