養髮護髮吃什麼好？頭髮的主要成分是角蛋白及多種氨基酸，在日常飲食中，要注意適當地攝入養髮成分，才能讓頭髮靚麗健康。那麼，哪些食物有養髮護髮效果？對食物的選擇，應該根據具體的頭髮問題來判斷。推薦常吃的具有養髮護髮作用的食物，用不同食物解決不同頭髮問題。
哪些食物有養髮護髮效果？當頭發中缺少鐵和蛋白質等成分時，就會出枯黃、分叉；缺少植物油、維生素A、蛋白質和碘時，頭髮就會變得乾燥無光澤；缺少維生素B時則會出現脂漏性皮炎及頭髮脱落現象。一步到位解決頭髮問題，需要對症飲食。
對付頭髮枯黃分叉問題，建議食用堅果、海魚和貝類。高度營養不良或者嚴重缺鐵性貧血等原因會造成頭髮枯黃，食用堅果，是因為堅果中含有油酸、維生素E、蛋白質等多種營養物質，能有效地潤澤肌膚、滋養頭髮，同時對改善頭髮枯黃分叉有顯著作用。海魚中含有的煙酸，對擴張毛細血管和增強微循環有重要作用，還能幫助消除黑色素生成障礙，使頭髮祛黃健美。貝類中含有豐富的鋅，可以幫助細胞再生，保持激素平衡，這些對頭髮的健康生長都至關重要。
