吃什麼才能養髮呢？夏季水分、維生素、微量元素流失較快，我們要從哪些方面進補，使頭髮能夠受補，變得光彩照人。
夏季養髮食物之黑豆粥
古人記載黑豆有明目、烏髮、養顏的效果，黑豆含有大量的維生素E，是瘦肉的7倍，維生素E對補充頭髮營養、保持皮膚彈性有良效。黑豆有大量的黑色素，滿足烏髮所需黑色素，對促進毛髮彈性和韌性有一定幫助。黑豆粥做法簡單，只需煮熟加糖即可，當然大家也可以煮食黑豆相關的食譜，如：黑豆雪梨、黑豆沙等等。
夏季養髮食物之黑芝麻糊
自古有吃啥補啥的説法，黑芝麻色黑、有豐富的不飽和脂肪、大量微量元素，有補腎益氣、活血化瘀的功效。髮質枯燥沒光澤的人羣，定期定量食用黑芝麻糊可起到烏髮、柔順、增發的效果。
夏季養髮食物之核桃
核桃是較為常見的堅果之一，有大量的植物油、微量元素、植物纖維，利於人體吸收，對大腦發育、皮膚健康、毛髮增長有幫助，脱髮嚴重者、髮質枯燥者可多食用核桃，其中的維生素E和鋅可中和體內的膽固醇，徹底掃除脱髮的煩惱。
夏季養髮食物之牛肉
牛肉有生髮固發的作用，這個大家可能瞭解不多，牛肉不僅有豐富的鐵，還有豐富的蛋白質，蛋白質是一切生命的源泉，是維持細胞生命、修復受損細胞的重要物質，對於脱髮、掉髮、頭髮乾枯受損的人羣來説，可多吃牛肉，給頭髮補充足量的蛋白質，重獲飄逸秀髮。
