現在很多女性都將睡覺稱之為美容覺，這也是有一定的科學道理的，因為我國中醫認為適當的時候休息可以幫助人體排毒從而也就可以達到美容效果了，要知道經常熬夜的人的皮膚一般都不會太好的。不過睡美容覺也不是亂睡的它是有一定的時間的，只有在正確的時間睡覺才可以稱之為美容覺，那麼具體美容覺的最佳時間是什麼時候呢？
很多人都知道，早睡早起不僅身體好，還能養顏，但是到底多早睡多早起，才是“美容覺”呢？在《黃帝內經》裏可以找到答案。最佳睡覺時間應該是亥時（21~23時）至寅時（3~5時）末，也就是在晚上21時睡下，早晨5時起牀。這是因為亥時三焦經旺，三焦通百脈，此時進入睡眠狀態，百脈可修養生息，可使人一生身無大疾。
《黃帝內經》雲：“氣以壯膽。”又曰：“十一臟腑取決於膽。”意思是人體五臟六腑之氣都取決於膽，取決於膽氣的生髮，如果膽氣能夠生髮起來，身體就不會受到影響。而23時至凌晨1時是子時，膽經最旺。能在21時至23時這個時間入睡，在膽經最旺的時候就能得到很好的休息，幫助人在睡眠中蓄養膽氣。
養好膽氣能夠美容，這是因為很多夜貓子，在子時還未入睡，加重膽經負擔，肝膽的主色為青色，所以睡眠不好就會臉色發青，目倦神疲，這樣如何能美麗？如果不能21時睡下，那至少應該在23時之前入睡，才能有養顏美容的效果。
知道了什麼時候是睡美容覺的最佳時間，為了達到它真正的美容效果，在睡美容覺的時候還需要注意一些事項，比如説不要帶粧睡覺，要注意睡覺的時候保持室內的濕度和温度，如果是室內濕度不夠的話很容易導致肌膚乾燥，這樣的話肌膚狀態也就會變差了，其實就是在睡覺之前可以按摩一些面部肌膚，這樣對於美容也有一定的作用。
