強壯的男人往往帶給女人更多的安全感，肌肉是強壯男人的重要標誌。現在越來越多的男士追求健美的身材，健身的方式也有很多，比如説跑步、騎車、健身房器械等，但如果想鍛煉出一身健美的肌肉，除了需要一種有效的鍛鍊方式，更重要的就是選對肌肉鍛鍊的最佳時間。
研究發現，高強度運動可在飯後兩小時進行;中度運動應該安排在飯後一小時進行;輕度運動則在飯後半小時進行最合理。據此可以推出幾個最優運動時間段：
早晨時段：晨起至早餐前 5：30——6：30
上午時段：早餐後2小時至午餐前 9：00——10：30
下午時段：午餐後2小時至晚餐前 14：00——17：00
晚間時段：晚餐後2小時至睡前 19：00——21：00
二、早鍛鍊可降低血糖
早晨時段：人體進行劇烈運動時，可促使交感神經興奮起來，這種急速變化可使機體產生一系列變化，並影響全天精神狀態，對健康有害。另外這個時段血糖正處於低水平，運動會消耗大量的血糖，容易導致低血糖的症狀。而在上下午時段運動，則又受上班、工作、家務等客觀因素的影響。
三、傍晚鍛鍊最為有益。
原因是：人類的體力發揮或身體的適應能力，均以下午或接近黃昏時分為最佳。此時，人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感，全身協調能力最強，尤其是心律與血壓都較平穩，最適宜鍛鍊。
對於那些想要擁有完美肌肉的男士來説，瞭解鍛鍊肌肉的最佳時間，可以確保有效地長出強壯有力的肌肉。如果是剛開始練肌肉的人，健美教練建議：每天下午的三點到五點，是鍛鍊肌肉最好的時間段，這段時間是肌肉生長的最佳時間。
