肌膚的美麗與遵守的時間息息相關，記住它，遵守它，肌膚就會越來越美麗。
美容的最佳時間：
皮膚的新陳代謝在凌晨12點至早上6點最為旺盛，因此睡前進行美容護膚效果最佳，能起到促進新陳代謝和保護皮膚的健康功效。
洗澡的最佳時間：
每晚睡前來一個35~45度的温水浴，能使全身的肌肉、關節鬆弛，加快血液循環。
吃水果的最佳時間：
是飯前1小時，因為水果屬生食，吃生食後再吃熟食，體內白血球的細胞就不會增多，有利於保護人體免疫系統。
喝牛奶的最佳時間：
牛奶有豐富的鈣，中老年人睡覺前飲用，可補償夜間血鈣的低落狀態而保護骨骼。同時，牛奶有催眠作用，可助人入睡。
刷牙的最佳時間：
飯後3分鐘是漱口、刷牙的最佳時間。因為這時，口腔的細菌開始分解食物殘渣，其產生的酸性物質易腐蝕、溶解牙釉質，使牙齒受到損害。
睡眠的最佳時間：
晚上10~11點上牀，因為人的深睡眠時間在凌晨12點至3點，而睡後1個半小時即進入深睡眠狀態。而午睡最好從下午1點開始，這時意識下降很容易入睡。
