秋季的天氣一般都會比較乾燥，這時如果人們不注意保養皮膚的話，就會缺失大量水分，而出現乾燥粗糙的不良症狀。不過對此也不需要過於擔心，因為我們可以通過飲食調理等一類的方式來幫助改善皮膚，那到底哪一類食物可以補充水分呢？來跟隨着小編一起了解一下吧。
1、胡蘿蔔。胡蘿蔔有滋潤皮膚的作用。胡蘿蔔含有豐富的β-胡蘿蔔素，它在小腸內可以轉化成維生素A。維生素A對皮膚的表皮層有保護作用，可使人的皮膚柔潤、光澤、有彈性，因此又被稱為“美容維生素”。飲食中如果缺乏維生素A，會引起皮膚乾燥，角質代謝失常，易鬆弛老化。
2、黑芝麻。黑芝麻中藴含豐富的維生素E，秋季中的它對肌膚的"潤"作用更是不可忽視。它對肌膚中的膠原纖維和彈力纖維有"滋潤"作用，從而能改善、維護肌膚的彈性;除此之外，黑芝麻還能促進肌膚內的血液循環，使其得到充分的營養物質與水分，從而能達到柔嫩與光澤雙重效果。
3、石榴汁。每當秋季，石榴就經常大張旗鼓的出現在超市裏。石榴的果實色彩繽紛，紅如瑪瑙，白若水晶。用石榴榨汁，喝起來酸甜爽口，並且還有"御飢療渴，解酲止醉"之功。除了對身體有很好的"潤"作用之外，石榴汁還是一種比紅酒、番茄汁等更有效的抗氧化果汁，並且效果持久。
讀完文章之後，大家一定了解到了補水護膚效果比較好的食品，所以就可以在平時多吃一些哦，而且即便不是在皮膚乾燥的情況下吃，也會起到一定的美容養顏功效。另外，還要注意多喝白開水，這樣可以讓肌膚保持水嫩光滑。
