小暑節氣已至，大家做好小暑的養生方法了嗎？在炎熱的天氣裏大家該追尋怎樣的養生之道呢？小暑的一些由來和古詩詞中對小暑的描述又是怎樣的呢？如果你很感興趣，下面我們就一起來了解一下關於小暑的故事吧。
小暑節氣
小暑節氣在每年的七月七日左右。古語有話説：“鬥指辛為小暑，斯時天氣已熱，尚未達淤極點，故名也”。小暑時節太陽到達黃經為105度。
天氣已經很熱，但還不到最熱的時候，所以叫小暑。時至小暑，已是初伏前後，到處綠樹濃陰，很多地區的平均氣温已接近30度，時有熱浪襲人之感，暴雨也時常在小暑節氣光顧我國的大部分。
由於這段時間的雨量集中，所以防洪防澇顯得尤為重要。有農諺：“大署小暑，灌死老鼠”之説。更有“小暑南風，大署旱”“小暑打雷，大署破圩”的經驗總結。
在小暑的節氣裏，天氣若是吹南風，則在大署時必定是乾旱無雨，換句話説小暑最忌吹南風，否則在大暑時節必有大旱;而在小暑時節如果打雷，則在大暑時節裏必定有大水。
我國南方沿海地區包括台灣地區的小暑節氣，正是颱風來臨之際，《台灣府志》記載：“風大而烈者為颶，又甚者為台……台則常連日夜，或數日而止。……五、六、七、八月發者為台。”
小暑時節，正是螢火蟲開始活躍的季節，蘆葦下、草叢中都是螢火蟲的發祥地，只要有綠草、露水的地方，夜晚便可見到那忽明忽暗的點點白光，就像天上的星，閃閃移動，在徐徐的風中，伴隨着人們度過漫漫長夜。
此時我國大部分地區也都在忙於夏秋作物的田間管理。正因為是忙季，我們更不能忽略對身體的養護。
在古代的老子《道德經》中就有這樣一句來描述小暑的：“故道大，天大，地大，人亦大。域中有四大，而人居其一焉”。
荀子則進一步指出：“水火有氣而無生，草木有生而無知，禽獸有知而無義，人有生有知亦有義，故最為天下貴也”。
《素問·保命全行論》亦云：“天覆地載，萬物悉備，莫貴於人”。
道教經典《太平經》也反覆論及重命養身、樂生惡死的主張。指出：“人居天地之間，人人得壹生，不得重生也”，所以要珍惜生命。
“人最善者，莫若常欲樂生”為此提出了“自愛自好”的養生學説，即“人慾去兇而遠害，得長壽者，本當保知自愛自好自親，以此自養，乃可無兇害也”。説明，只有通過自我養護和積極鍛鍊，才能得到長壽之軀。
時當小暑之季，氣候炎熱，人易感心煩不安，疲倦乏力，在自我養護和鍛鍊時，我們應按五臟主時，夏季為心所主而顧護心陽，平心靜氣，確保心臟機能的旺盛，以符合“春夏養陽”之原則。
《靈樞·百病始生》曰：“喜怒不節則傷髒”，這是因為人體的情志活動與內臟有密切關係，有其一定規律。不同的情志刺激可傷及不同的臟腑，產生不同的病理變化。
中醫養生主張一個“平”字，即在任何情況之下不可有過激之處，如喜過則傷心，心傷則心跳神蕩，精神渙散，思想不能集中，甚則精神失常等。
心為五臟六腑之大主，一切生命活動都是五臟功能的集中表現，而這一切又以心為主宰，有“心動則五臟六腑皆搖”之説，然，心神受損又必涉及其他臟腑。
在情志方面，喜為心之志，這 “喜”是在不過的情況下，舒緩緊張的情緒，使心情舒暢氣血和緩。故夏季養生重點突出“心靜”二字就是這個道理
小暑養生
一、注意開胃
由於炎熱，蚊蟲蟋蟀都知道找個地方避暑，天氣熱的時候人也會變得厭食和蔫蔫的。所以在夏季我們的食慾和精神都會開始有所倦怠，所以如果條件允許，在中午的時候最好補充下睡眠，補充我們的精神，讓我們不至於那麼倦怠。
二、多吃清爽蔬菜
從小暑開始，我們要開始調整我們的飲食了，夏季喝東西可以喝些綠茶紅茶之類的，飲食可以吃些綠豆粥，菜儘量以蔬菜為主，不一定説要吃清淡的，可以吃些爽口的，涼拌菜可以多放點醋，黃瓜，萵筍，木耳，苦瓜也是夏季的經常吃食。
三、切記吃辣
吃東西要注意，夏季別覺得天氣熱就貪涼，其實我們的身體裏是比較偏涼的，所以飲食的時候要記得別太涼，因為夏季人容易腹瀉拉肚子，所以我們要謹慎辛辣和寒涼。適當的解暑是可以的，但不要太貪涼或者辣。即使拉肚子了，也不要亂吃藥及時就醫。
四、防蚊蟲
小暑過後，會邊下雨邊升温，而雨水和高温也會有很多蚊蟲細菌的滋生，我們家裏的衞生要好好打掃，飯菜也不要做太多，當天吃好，不要剩菜，家裏的垃圾每天要清理掉，出門的時候儘量帶好花露水和防蚊蟲叮咬的噴霧，尤其是孩子的嬌嫩肌膚。
五、陰陽調和
養生，我們都知道，講究陰陽調和，夏季保護我們體內的陽氣。這個時候 最好少運動，多靜。也就是説，劇烈的運動不是夏季的首選，要運動的時候最好選在早上或者晚上，慢跑和瑜伽都是很好的。夏季的時候要選擇散步，儘量選擇清涼的山間林裏去，多行走在大自然裏。
六、心要靜
在夏季炎熱的時候，讓自己不要生氣，讓自己儘量的心平氣和，控制好自己的脾氣和心情，不然很容易傷肝和誘發疾病，要保證我們的心臟機能。
七、刮痧防暑
三伏天濕氣重，易出現嘔惡頭昏等病症，可採取刮痧辦法。具體是用刮痧板或酒精消毒過的紗布，上下刮背脊兩側，或肋骨兩側或額頭，出現紫暗色即可，也可塗上清涼油刮。或服用藿香正氣丸(水)，多喝綠豆湯、荷葉、藿香代茶飲，出汗多要及時補充淡鹽水。
八、冬病夏治好時機
在養生保健中常有“冬病夏治”的説法，對於那些每逢冬季發作的慢性疾病，如慢性支氣管炎、肺氣腫、支氣管哮喘、腹瀉、風濕痺證等陽虛證，是最佳的治療時機。有上述慢性病的朋友，在夏季養生中尤其應該細心調養，重點防治。
防暑降温小常識
一、及時補充水分但應少喝飲料
果汁、可樂、雪碧、汽水等飲料中，含有較多的糖精和電解質，喝多了會對胃腸道產生不良刺激，影響消化和食慾。因此，夏季應多喝白開水或淡鹽(糖)開水。
二、口渴後不宜狂飲
勞動和運動大量出汗後，不宜大量飲用白水，應適當補充些淡鹽(糖)水，因為大量出汗後使人體內鹽分丟失過多，約佔汗液的0.5%左右，不及時補充鹽分，則使體內水、鹽比例嚴重失調，導致代謝紊亂。
三、減少外出
太陽短波輻射最強烈的時間是10時-15時左右，應儘量避開這段時間外出，非出去不可，應在皮膚上塗些防曬護膚品，夏季衣着以淺色為好。
四、不宜過量飲酒
人體在夏季受氣温影響極易積藴濕熱，而濕熱過盛又是誘發皮膚髮生瘡癰腫毒的病因，若大量飲白酒，更會助熱生濕，無異於火上澆油。
五、飲食不宜過於清淡
夏天人的活動時間長，出汗多，消耗大，應適當多吃雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營養食品，以滿足人體的代謝需要。
六、午睡時間不宜過長
午睡時間過長，中樞神經會加深抑制，腦內血流量相對減少會減慢代謝過程，導致醒來後周身不舒服而更加睏倦。
七、忌受熱後“快速冷卻”
炎夏，人們外出或勞動歸來，喜歡不是開足電扇，就是立即去洗冷水澡，這樣會使全身毛孔快速閉合，體內熱量反而難以散發，還會因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足，使人頭暈目眩。
八、空調室內外温差不宜太大
使用空調室內外温差不超過5度為宜，即使天氣再熱，空調室內温度也不宜到24度以下。
九、不宜佩戴金屬首飾
金屬裝飾品中的某些金屬沾上汗水，佩戴時，所接觸到的皮膚可能會出現微紅或瘙癢等症狀，容易引發接觸性皮炎 。
總結：小暑時節，天氣雖然很炎熱，可是人們的社會生活節奏卻沒因此而停止。大家在小暑節氣裏更是忙碌了，農民在小暑節氣裏是最忙的時節，各家各地的農民們爭先恐後的在天地裏忙碌着，為了今年的好收成。小編在此提醒大家一定要做好防暑降温的準備。
