“春捂秋凍”是長輩們經常唸叨的話，雖然它僅僅是民間的一條保健諺語，但是它卻是有一定科學道理的。我們通常把3-5月稱為春季，9-11月稱為秋季。最高氣温的平均值春季高於秋季;平均最低氣温秋季則高於春季。這説明：雖然春季白天的温度高了一些，但是早、晚温度還是比較低的。另外，春季是回暖期，室內温度的回暖速度不及室外，所以在春季雖然在室外很熱，進入室內，就比較涼爽了。秋季則正好相反，是一個降温的季節，室外温度雖然下降了，室內温度還比較暖和。
因此，如果春季不“捂”，遇熱就脱棉衣，就有可能不完全適應早、晚與室內的温度。秋季“不冷”，一覺得冷就加衣服，也同樣不適應室內的温度;而且秋季剛開始轉冷，冬季的氣温會更低，所以，適當地少穿點衣服，提高抗寒能力和抵抗力，對過好冬季也有幫助。
那麼，從養生的角度來講，“春捂秋凍”有什麼好處呢？
“一場秋雨一場寒”，秋風肅殺，天氣漸涼，這時加強防寒鍛鍊，使人體的抗禦機能得到鍛鍊，從而激發機體逐漸適應寒冷的環境，有利於避免許多疾病的發生，其中最為常見的為呼吸道疾病。此外，冬天往往誘發支氣管炎、慢性氣管炎、風濕病等，秋天接受秋凍鍛鍊，能提高機體抗病能力，對疾病的發生起到積極的預防作用。
特別對兒童而言，秋凍不僅可鍛鍊孩子禦寒能力和抗病能力，還能提高其肌肉和關節活動的能力，促進血液循環，流向四肢骨骼的血液也隨之增加，對兒童生長髮育有益。
“秋凍”可能傷身
深秋季節氣温變化大，温差、風速、大氣壓都處於較大的波動狀態。這種變化多端的天氣會使人的皮膚、皮下組織血管收縮，周圍血管阻力增大，導致血壓升高，也會引起血液黏稠度增高，嚴重時還會導致冠心病患者發生心絞痛、心肌梗塞等症狀，甚至還會使血管脆裂發生中風，引起偏癱，危及生命。
所以，凡是患有心腦血管疾病的老人，在深秋季節不但不應該秋凍，相反還應該注意保暖，隨着天氣的變化及時增添衣服，以免舊病復發影響身體健康。那些身體調節功能已較差的年老體衰者、正在生長髮育的嬰幼兒和那些長期病號、弱不禁風的人則是不宜“秋凍”的。此外有支氣管病、哮喘病、冠心病等病史的人也不宜“秋凍”。因為這種人一旦着涼、感冒就很容易舊病復發或使病情加重。
“秋凍”123
1.“秋凍”應看“天時”。當天氣變化比較平緩時，少穿點衣服，使身體略感涼意，但不感覺寒冷，即“凍一凍”是可以的。但一旦有強冷空氣活動，造成氣温急劇下降時，還一味地追求“秋凍”而不及時、適當地增衣保暖，不但達不到強身健體的目的，反而會招災惹病，感冒和某些呼吸道疾病就會“不請自來”;
2.是“秋凍”應因人而異。要根據自己的體質條件即抗寒、抗病能力量力而行，不可急於求成。
3.領悟“秋凍”內涵。對於“秋凍”的理解，不應只侷限於未寒不忙添衣，還應從廣義上去理解，諸如運動鍛鍊，也要講求耐寒鍛鍊，增強機體適應寒冷氣候的能力。不同年齡可選擇不同的鍛鍊項目。無論何種活動，都應注意一個凍字，切勿搞得大汗淋漓，當週身微熱，尚未出汗，即可停止，以保證陰精的內斂，不使陽氣外耗。
