對於懷孕的媽媽來説，可能在懷孕期間有的還在上班。而上班時間長，很容易感到累，對於體質不好的孕婦如果安胎不好會容易引起流產。所以媽媽們這時就需要好好養胎，那麼媽媽們在安胎時，飲食上應該如何做好調理呢？
孕婦安胎在飲食方面應該如何調理？
△ 需要供給充足的熱量。
女性在懷孕期間由於胎兒、胎盤以及自身體重增加和基礎代謝增高等因素的影響，需要有充足的熱量的攝入。孕初期很多孕婦有孕吐的困擾，可能會食慾不振，這時更應該注意食物的供給。可以隨時吃一點高熱量小零食，如餅乾、酸奶、堅果等。
△ 攝入充足的維生素，預防孕吐。
晨吐是孕婦最難受也是最常見的反應之一，給孕婦帶來相當大的痛苦。選擇適合孕婦口味的食物有良好的防吐作用。
而在女性懷孕時期，需要全面補充足夠的維生素營養。因此，營養學家認為在飲食調節上孕媽應注意各種維生素的吸收，多吃一些檸檬和土豆等蔬菜、水果來補充各種維生素。
尤其是葉酸、維生素B2、維生素B6等的攝入，缺乏維生素B會影響蛋白質的代謝和胎兒軟骨的形成。
富含維生素的食物：胡蘿蔔、西紅柿、雞蛋、牛肝和豬肝、牛奶、奶酪。 孕初期可以吃以上食物補充維生素，安胎養身。
△ 多吃魚類食物來防孕婦早產。
丹麥專家研究表明，常吃魚有防止早產的作用。丹麥得樂羣島的孕婦，平均孕期比其他地區長5天以上，奧妙在於食譜中魚類所佔比重較大，因而專家推測魚肉中某種特殊脂肪酸起了積極作用。由於孕婦的孕期延長，嬰兒的平均出生體重也比其他地區高107克，為日後的發育打下了良好的基礎，故此孕期要多吃魚。
△ 以下是適合孕婦安胎的幾款食療方。
1)雞子羹
材料：鹽，黃酒，阿膠10克，雞蛋1個
做法：阿膠洗淨後放在碗裏，隔水蒸，直到阿膠溶化，然後打入雞蛋，倒入黃酒、鹽，清水，攪拌均勻後再繼續蒸，蒸成羹為止，每天服用一次。
功效：安胎養血，滋陰。阿膠和雞蛋搭配，可以起到安胎、養血、滋陰的功效，如果孕婦血虛胎動不安、胎漏傾向可以食用該食譜。
2)鯽魚姜仁湯
材料：鯽魚1條約400克，生薑6克，春砂仁15豬油、精鹽、味精少許。
製作方法：
①鯽魚去鱗、內臟，洗淨;春砂仁洗淨，瀝乾，研末，放入魚肚;生薑去皮，洗淨，切絲，待用。
②洗淨燉盅，將魚放入，再放入薑絲，蓋上盅蓋，隔水燉2小時，加豬油、精鹽、味精調味，稍燉片刻，即可食用。
營養分析：此湯可以安胎、止吐、醒胃。對於婦女妊娠期間嘔吐不止、胎動不安，有較好的療效;同時，又能增加孕婦的食慾。
3)鱸魚羹
材料：黃酒，生薑，大葱，鱸魚
做法：鱸魚宰殺清洗乾淨，放在盤子裏，上蒸鍋蒸熟後取出，小心將魚再次放入鍋裏，倒入清水，敬愛鹽、葱姜、料酒，煮沸後用濕澱粉勾芡。
功效：安胎，補中。鱸魚又稱鱸子魚，它的肉質鮮嫩，而且含有豐富的蛋白質，中醫認為，鱸魚味甘性平，與我們的脾胃之行相宜，孕婦如果有胎動不安、水腫、脾胃虛弱的症狀可以食用該食譜。
4)蓮子糯米粥
原料：蓮子50克，糯米100克，白糖適量。
做法：
①温開水浸軟蓮子，去皮、芯，清水洗淨;糯米淘洗乾淨，清水浸泡1～2小時，撈出瀝乾，待用。
②刷淨煮鍋，放入蓮子、糯米，清水適量，置火上，煮成粥，白糖調味，即可食用。
功效：補中益氣，清心養神，健脾和胃，養胎。對孕婦腰部痠痛有一定療效，常食可以養胎，防止習慣性流產。
所以孕婦媽媽在懷孕期間一定要在飲食上有所控制，不要什麼都吃，需要按照一定的飲食原則，選擇適合自己喜歡吃的好好養胎。
