肥胖已經成為當下困擾很多人的一個大問題了，肥胖的出現不但影響了我們的形象而且也影響了我們的健康，所以我們建議肥胖的朋友一定要及時去減肥，避免因為肥胖而帶來多方面的麻煩，減肥的方法雖然有很多種，但是我們要根據個人的實際情況，選擇適合自己的減肥方法，下文我們介紹一下上班族最佳減肥食譜是怎樣的。
週一：
早：一小碗麥片粥加一片葡萄乾麪包;
中：一個煮雞蛋、一份蔬菜沙拉和一碗鯽魚蘿蔔豆腐湯;
晚：一小碗綠豆粥、一個饅頭、一份生拌茄泥和一根生黃瓜。
週二：
早：一杯烏龍茶加一個彌猴桃;
中：一份燒竹筍、一份涼拌西蘭花和一個煮雞蛋;
晚：一小份牛肉加一碗涼拌海帶絲。
週三：
早：一小碗大米粥、一片全麥麪包和一個橙子;
中：一碟燒牛肉、一份蔬菜沙拉和一個生的西紅柿;
晚：一小碗玉米粥、一個饅頭、一份燒蘆筍和一根生黃瓜。
週四：
早：一杯咖啡加一個蘋果;
中：一小份雞肉、一份燒胡蘿蔔以及涼拌芹菜;
晚：一小碗麥片粥加上一個橙子。
週五：
早：一小碗麥片粥加一個橙子;
中：一個煮雞蛋、一份燒海魚以及蘑菇炒青菜;
晚：一小碗白薯粥、一份涼拌菠菜和適量的餅乾。
週六：
早：一杯綠茶加上一個蘋果;
中：一根胡蘿蔔、一份芹菜炒豬肝、一個煮雞蛋和一碗西紅柿湯;
晚：一小碗綠豆粥、一份蒜拌海帶絲、一個饅頭和一根生黃瓜。
週日：
早：一杯咖啡加一個蘋果;
中：一小碗米飯、一份炒土豆青椒絲、一根生黃瓜和一碗紫菜湯;
晚：適量的蝦、一份燒豆腐、一份涼拌生洋葱和一份芹菜芽。
在上面的文章裏面我們介紹了肥胖帶給我們的多方面麻煩，我們知道肥胖不但影響了我們的身材而且也影響了我們的健康，所以我們要及時去減肥，上文為我們詳細介紹了上班族最佳減肥食譜是怎樣的。
