在現實的生活當中有好多的朋友會有乳糖不耐受的情況，這樣的人羣也特別多，特別是在喝純牛奶的時候就會出現拉肚子的現象，讓好多的朋友會有一種特別苦惱的感覺，這麼有營養的食物盡然不能喝，那麼在有了喝純牛奶拉肚子情況後怎麼辦？通過下面的介紹我們來進行一下了解。
1、牛奶分次喝乳糖不耐受的人可以把一盒250毫升左右的牛奶分成三次喝，雖然這會有一點麻煩，但是可以非常有效地降低乳糖不耐受性的反應。
2、牛奶改酸奶等量酸奶中的乳糖比牛奶要減少1/3，人對酸奶的耐受性自然也就變好了，所以可以改喝同等量的酸奶。
3、喝牛奶前先食用乳糖酶在國外，很多超市會在賣牛奶的貨架旁擺放乳糖酶，這是為乳糖不耐受人羣準備的。先吃下乳糖酶，然後再喝牛奶，這個方法值得參考使用。
4、選用去乳糖奶製品舒化奶、去乳糖奶粉都是把牛奶中的乳糖成分去掉的奶製品。去乳糖奶製品中的鈣、蛋白質都在。其實牛奶中的乳糖具有促進鈣吸收的作用，除非對乳糖太過敏感，否則不要選去乳糖奶製品。
通過上述的介紹，我們知道了喝純牛奶拉肚子怎麼辦，可以根據上述的辦法來進行，堅持一段時間後情況可以有效的改善，不過在喝純牛奶的時候如果還是有拉肚子的情況，我們就需要注意了，可以適當的喝酸牛奶同樣也是有營養的。
