養腎是每個人都需要做的事情，因為腎臟是人體的重要部位，腎不好對人的危害是非常大的。那麼你知道怎麼補腎嗎？你知道補腎的食物有哪些嗎？今天小編推薦給大家4款養生補腎的藥膳，趕緊來看看吧！
1、鎖陽壯陽粥
材料：鎖陽10克，羊肉100克，大米100克。
做法：將羊肉切細。先煎鎖陽，去渣，入羊肉、大米同煮為粥即可。
功效：本品具有温陽補腎的作用，適合腎陽不足所致腰膝痠軟、畏寒肢冷、陽痿、早泄及老年便祕。
2、萸肉蓯蓉羊肉湯
材料：羊肉600克，山萸肉20克，肉蓯蓉20克，龍眼肉20克。
做法：將羊肉切塊放入滾水中煮5分鐘，撈起洗淨後放入瓦煲中，煲至水滾，放入山萸肉、肉蓯蓉、龍眼肉和薑片，用中火煲3小時，加入細鹽調味即可服用。
功效：本品具有補腎温陽、強壯身體的功效。適合手足不温、腰膝痠軟、尿頻、便祕、陽痿者服用。
3、茴香腰子
材料：豬腰子90克，小茴香6克。
做法：在熱鍋內將小茴香略炒片刻，待脆後打成細末。將豬腰子撕去皮膜，洗淨，用尖刀從側面劃一條長約3釐米的口子，再向裏擴展成三角形，然後塞入茴香末，並用細繩將開口處纏緊待用。
將鍋置中火上，倒入滷汁，調好味，放入豬腰子，煮沸後30分鐘即可起鍋，除去腰臊，切片裝盤即成。
功效：本品具有補腎陽、散寒濕、止疼痛的功效。適合腎陽虛而致畏寒肢冷、腰痛腰涼、或性功能減退者服用。
4、益智仁粥
材料：粳米50克，益智仁5克。
做法：將益智仁研為細末。將粳米淘洗後放入砂鍋內，加入清水，先用武火煮沸，再用文火熬成稀粥。調入益智仁末和少量精鹽，稍煮片刻，待粥稠停火即可。
功效：本品具有温腎助陽、固精縮尿的功效。適合脾腎陽虛、腹中冷痛、泄瀉、尿頻、遺尿者服用。
6種最佳補腎養顏美食
1.山藥
性平，味甘，為中醫“上品”之藥，除了具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。
2.乾貝
又稱江珧柱。性平，味甘鹹，能補腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。
3.鱸魚
又稱花鱸、鱸子魚。性平，味甘，既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨。
4.栗子
性温，味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者，最宜食用。栗子怎麼吃才可以補腎？
5.枸杞子
性平，味甘，具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰
6.何首烏
有補肝腎、益精血的作用，歷代醫家均用之於腎虛之人。凡是腎虛之人頭髮早白，或腰膝軟弱、筋骨痠痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜。
保護腎臟tips
tips1：保護腎臟 別吃太鹹
從西醫上講 腎臟疾病的發生早期常無明顯的症狀，也無明確的病因，但我們卻可以從腎臟的功能入手，保護我們的腎臟。
在飲食上，最重要的一點就是提倡低鹽飲食，因為鹽要通過腎臟代謝，如果食物過鹹，會加重腎臟的負擔，長期如此，腎臟將不堪重負。
tips2：腎臟體檢 每年一次
除了作息規律，飲食上注意，每年給腎臟做一次體檢也是非常必要的。因為一些腎臟疾病在早期可以通過對尿液的檢查發現。
最常規的就是尿常規的檢查，其簡便可行，費用也不高。此外，每年最好還要做一次腎臟彩超和腎功能的檢查，以便對你的腎臟狀況做到及時掌控。
此外，感染、過度勞累也可能傷害到我們的腎臟，還有亂用藥，尤其應該注意，因為很多藥物都會對肝腎產生影響。
除了運用西醫的原理保護自己的腎臟，從中醫的角度，我們又該如何正確“養腎補腎”呢？中醫“腎臟”的含義雖更為廣泛，但養腎的道理所遵循的人體自然的規律，卻更易讓我們明白養腎補腎對每個人的重要性。
tips3：養腎補腎 不只是男人的事
中醫上説的腎臟不僅指位於腰部的腎器官，而是指腎與膀胱、骨髓、腦、頭髮等一起構成的系統。中醫認為腎藏精、主水、主納氣、主骨、生髓，跟人的骨骼血液、皮膚乃至牙齒、耳朵都有莫大的關係。
即腎是先天之本，生命之根。腎氣盛衰直接關係到人的生長髮育，乃至衰老的全過程，自然關係着人的生殖能力(但不僅是生殖能力)。
腎是生長髮育、生殖、造血、防衞病邪之根本。腎好，身體才好，如果整個身體衰弱，性能力自然也同樣下降。
因此，養腎補腎，抵禦衰老、強筋健骨，神采煥發，不僅是男人的事，也是女人的事，且不應該有性別和年齡大小之分。
對女性朋友們來説，想青春不老？頭髮潤澤、面紅齒堅、精力旺盛，永葆年輕態？養腎補腎才是根本。而對孩子們來説，在對生長髮育障礙臨牀治療中，補腎也是重要治療方法之一。
總結：通過小編上文的介紹，你知道4款養生補腎的藥膳有哪些了嗎？你知道吃什麼補腎了嗎？經常出現腎虛症狀的朋友們，趕緊來嘗試一下這些藥膳吧，一定可以幫助你養出好腎的。
