由於現在的人們久坐不動，尤其是上班族總是坐着，缺乏一些户外鍛鍊，就很容易導致肩周炎症狀的發生。肩周炎又叫做肩關節，發生症狀時往往會受到冷風的侵襲，現在又是寒冷的冬季，一發作更是痛苦難受。那麼發生肩周炎我們應該怎麼辦？肩周炎該如何預防？今天小編就用這六款藥膳食療方來幫你，趕緊來看看吧。
1、附桂豬蹄湯
附片、桂枝各10克，桑枝30克，羌活15克，豬蹄1對，調料適量。將豬蹄去毛雜洗淨剁開，諸藥布包，加水同燉至豬蹄熟後，去藥包，加食鹽、味精、胡椒粉等調味，煮沸服食。
2、蛇肉湯
準備烏蛇肉、胡椒、生薑、食鹽各適量，然後一起燉湯，與肉同食，每天2次。可以達到補虛、祛風、散寒的功效。適用於肩周炎晚期而體虛、風濕阻絡者。
3、當參羊肉湯
當歸、黨蔘、川芎、白芍各10克，桑枝、羌活各15克，甘草5克，羊肉50克，調料適量。將羊肉洗淨切塊，諸藥布包，加水同燉至羊肉熟後，去藥包，再加食鹽、味精、葱、姜、辣椒等調味，食療煮沸服食。
4、桑枝雞湯
老桑枝60g，老母雞1只，鹽少許。將桑枝切成小段，與雞共煮至爛熟湯濃即成，加鹽調味，飲湯吃肉。具有祛風濕、通經絡、補氣血之效。適用於肩周炎慢性期但是體虛風濕阻絡的人。
5、川烏粥
準備生川烏頭約5g，粳米50g，薑汁約10滴，蜂蜜適量。把川烏頭搗碎，然後研為極細粉末。將粳米煮成粥，待粥快煮好的時候加入川烏末，改用小火慢煎。在煮熟之後加入薑汁及蜂蜜，攪勻，稍煮就可以了。具有祛散寒濕、通利關節、温經止痛之效。適用於肩周炎風濕寒侵襲所致者。
6、當歸血藤雞蛋湯
全當歸、雞血藤各15克，木香、陳皮、赤芍各10克，桑枝20克，雞蛋1個。將雞蛋與諸藥(布包)同煮，待蛋熟後去殼再煮10分鐘，棄藥包，吃蛋喝湯，每日3次，每次1個。
肩周炎中醫治療方法
1.初期中藥治療
①中成藥可選用木瓜丸、小活絡丹、國公酒治療。
②湯藥可選用經驗方：柴胡10克，當歸10克，白芍10克，陳皮10克，清半夏10克，羌活10克，桔梗10克，白芥子10克，黑附片10克，秦艽10克，茯苓10克。以白酒作引，水煎服，每日2次，飯後服用。
2.後期中藥治療
①中成藥治療：可選用大活絡丹、舒經活絡丸、五加皮酒治療。
②湯藥可選用經驗方：當歸30克，丹蔘30克，桂枝15克，透骨草30克，羌活18克，生地黃30克，香附10克，草烏9克，忍冬藤40克，桑枝20克。水煎服用，每日2次。
肩周炎西醫治療方法
肩周炎按摩治療
1、用健側的拇指或手掌自上而下的按揉患者的側肩關節的前部以及外側，時間大約1-2分鐘，然後在局部痛點處可以用拇指點按片刻。
2、用健側手的第2-4指的指腹按揉肩關節後部的各個部位，時間大約1-2分鐘，按揉過程中發現有局部痛點亦可用手指點按片刻。
3、用健側拇指及其餘手指的聯合動作揉捏患側上肢的上臂肌肉，由下至上揉捏至肩部，時間大約1-2分鐘。
4、還可在患肩外展等功能位置的情況下，用上述方法進行按摩，一邊按摩一邊進行肩關節各方向的活動。
5、最後用手掌自上而下地掌揉1-2分鐘，對於肩後部按摩不到的部位，可用前面介紹的拍打法進行治療。
自我按摩可每日進行1次，堅持1-2個月，會有較好的效果。
如何預防肩周炎
1、掌握正確的坐姿和手部姿勢
大腿與腰，大腿與小腿應保持90度彎曲;上臂和前臂彎曲的弧度要保持在70-135度，手腕和前臂呈一條直線，避免工作時手腕過度彎曲緊張。
2、儘量避免長時間操作電腦
如果你的工作離不開電腦，那麼要做到每小時休息5到10分鐘，活動一下頸肩部和手腕。而且應該適當的保持電腦桌上鍵盤和鼠標的高度，應當稍低於你坐姿時肘部的高度。
這樣才能最大限度地降低操作電腦時對腰背、頸部肌肉和手部肌肉腱鞘等部位的損傷。顯示屏也要比視線略低，以保證頸部血液循環通暢，減少頸肩肌肉緊張而引起的疲勞。
3、不要讓手臂懸空
有條件的話，使用手臂支撐架，可以放鬆肩膀的肌肉。
4、多做頸肩部活動
手指爬牆
患者面向牆壁站立，雙手上抬，扶於牆上，努力向上爬，要努力比前一天爬得更高一些。
後伸下蹲
患者背向站於桌前，雙手後扶於桌邊，反覆做下蹲動作，以加強肩關節的後伸活動。
兩手抱頭
兩足站立與肩同寬，兩手緊抱後腦;兩肘拉開，與身體平行;兩肘收攏，似挾頭部，周而復始。
單手壓肩
以右肩為例。兩足似弓步，右腳在前，離桌尺餘;左腳在後伸直。右手放於桌上，左手掌按右肩，利用身體向下向後擺動。
擴胸分肩
兩足站立，與肩同寬，兩手放於胸前，兩肘與肩平直，手背在上，掌心朝下。擴開胸懷，分開雙肩、吸氣;回覆時呼氣。
旋摩肩周法
取坐位，以左手手掌貼於右肩，旋摩肩周50-100次，使之產生温熱感，換手。
旋肩
患者站立，患肢自然下垂，肘部伸直，患臂由前向上向後下畫圈，幅度由小到大，反覆數遍。
總結：通過小編上文的介紹，你知道肩周炎應該怎麼辦了嗎？你知道有哪六款藥膳食療方可以幫助對付肩周炎了嗎？大家在平時的時候一定要加強自身的身體鍛鍊，多活動活動，這樣才能有效的預防肩周炎症狀的發生。
