現在大家吃的蔬菜少了，大魚大肉多了，還飲食不規律，早飯也不吃，吃飯沒有正點，所以很容易便祕，也就是兩三天才排一次便甚至更長時間，大便非常幹。很多人都説喝酸奶可以治療便祕，那麼，喝什麼樣的酸奶可以治療便祕呢？現在就來給大家詳細的介紹一下。希望可以幫助到大家。
便祕和酸奶、牛奶之間的關係。黃金雙歧因子糖在腸道內通過雙歧桿菌發酵，會產生大量的短鏈脂肪酸，這種脂肪酸能夠刺激腸道蠕動、增加糞便濕潤度並保持一定的滲透壓，從而防止便祕的產生。在人體試驗中，每天攝入5克的黃金雙歧因子糖，一週之內便可起到防止便祕的效果。酸奶裏含有益生菌能增加腸蠕動，維護腸道健康對便祕有好處，可是酸奶裏面的益生菌含量很少，一般2%-5%，根本達不到治療便祕的效果，除非是沒有便祕前常喝這個有好處。純牛奶的話喝多了會上火對便祕沒有作用。
便祕飲食上注意不要吃太多油炸速食等易上火的食物，多喝水，重要的是要調理腸道功能，可食用三孩低聚果糖來調理腸道功能，能夠增強腸動力和腸蠕動的協調性，促進腸壁的收縮運動，調節腸道微生態，糾正腸功能紊亂，有根治便祕和養護腸道的作用。可使腸道中的雙歧桿菌快速增殖、抑制有害菌繁殖，減少毒素的產生，並促進腸道蠕動排出體內有害物質，有助於淨化血液、提高免疫力。
促進腸胃蠕動，但是治便祕，不敢説。市面上售的酸奶是沒這個功效的。要那種自己做的純酸奶好一些，市場上的酸奶越來越沒信心了。增稠劑、凝固劑等等太多了 口味不好 不清爽 糊嗓子 當然也起不到 促進腸胃蠕動的作用
蜂蜜和便祕的關係。未滿一歲的嬰兒不宜吃蜂蜜。蜂蜜對某些慢性病還有一定的療效。常服蜂蜜對於心臟病、高血壓、肺病、眼病、肝臟病、痢疾、便祕、貧血、神經系統疾病、胃和十二指腸潰瘍病等都有良好的輔助醫療作用。摘自：百度蜂蜜百科。自評：由於蜂蜜含的營養成分眾多，對便祕有一定的輔助作用，如果便祕了拿蜂蜜治療不是好方法，會讓人很痛苦。
其實，便祕要從平時的飲食習慣做好，不要吃辛辣的食物，還要養成定時排便的習慣，最好是每天早上排一次便，沒有想蹲的衝動也要去廁所試一下，想排便就立即去，不要憋着，還要多吃水果和蔬菜，多吃一些含有蛋白質和維生素的食物。
