在日常生活中，其實有不少人會為便祕這一問題所困擾，在正常情況下，人體的排便次數是每日1次，2~3天一次也屬正常，便祕指的是大便次數減少，一般每週少於3次，伴排便困難、糞便乾結。便祕讓人既難受又尷尬，日常出現便祕問題，不可不把它當回事。
一、為何會便祕
出現便祕的症狀，多是由於日常進食量少、或食物缺乏纖維素或水分不足、或日常活動過少、或者過食辛辣刺激性的食物、或因工作、精神等因素打亂了正常的排便習慣，導致排便過程困難，難於將糞便排出體外。
出現了便祕症狀後，首先要調整好心態，克服心理不安和恐懼，培養定時排便的習慣，適當進行活動，多飲温開水，在飲食方面，多進食有助潤腸通便的食物。
二、吃什麼東西可以通便治便祕
1、富含纖維素的食物
富含纖維素的食物，比如蔬菜、水果、豆類、五穀雜糧等食物，具有幫助排便的作用，纖維素可以增進腸道蠕動，加速排便，將體內廢物排出體外，在防治便祕方面有積極的作用。
2、菌類食物
一些可食用的菌類食物，比如香菇、蘑菇、金針菇、木耳，含有多糖和較多膳食纖維，還含有大量的B族維生素和複合多糖，在防治便祕方面也能起到一定的作用。
3、海藻類蔬菜
海藻類蔬菜含有大量膳食纖維，並且富含各種礦物質，以及大量黏液質，比如海帶、裙帶菜、髮菜、紫菜，也可以起到潤腸通便，防治便祕的作用。
4、潤腸膠囊
被便祕症狀所困擾時，也可以適當服用能夠潤腸通便，防治便祕的潤腸膠囊，比如含有桃仁、當歸、火麻仁、羌活、大黃等中藥材的潤腸膠囊，可以幫助潤腸通便，對治療便祕有益。
桃仁，具有活血祛瘀、潤腸通便的功效；當歸，能夠補血活血、調經止痛、潤腸通便，火麻仁，有活血、潤燥滑腸之功效，這三味中藥材，既是藥材又是普通食物，既可以潤腸通便，還能夠補養身體。
大黃這種藥材，具有瀉熱導滯、通暢腸腑的功效，羌活則可以解表散寒、祛風除濕，有止痛的功效。
同時含有這五種中藥材的潤腸膠囊，比如有清好清暢，那清好清暢怎麼樣？
清好清暢潤腸膠囊，是一款“五味配方藥食同源”的治療便祕的中成藥，其藥性寒熱平衡，温和清暢，適用於多種便祕。一日3次，一次進食2粒，既有助於治療便祕，又能調養身體。
若出現了惱人的便祕問題，建議日常不妨適當進食上述所説的幾種食物，適當服用清好清暢潤腸膠囊。
