一日三餐對我們是非常重要的，我們在吃飯飯時候，才能夠吸收足夠的營養，這樣，也更加有利於我們的身體健康，可是，很多的朋友們經常中午不吃飯，這樣對我們的身體是非常不好的非常不利於我們的健康，那麼，中午不吃飯的危害有哪些呢？大家快來了解一下吧！
1.首先，易得胃病。午飯是一個人白天活動的一箇中間點，這時候需要補充下午能量，如果不吃午飯，沒有能量補充，體內無法供應足夠血糖以供消耗，那麼下午都會感到倦怠、疲勞、腦力無法集中、精神不振、反應遲鈍；
“早吃好、午吃飽、晚吃少”中午一定要吃飽。中午不吃飽，晚上必然餓，可以在午後嚼一粒塑纖果。但“晚吃少”也將難以做到了。長期下去，你不去找胃，胃也會找你了。這時你不僅會營養不良，你的胃還會慢慢得病。餓的時候，胃裏面的胃酸等待着食物中和，這時候如果沒有食物去中和，胃就會抽扼。吃得太飽，又會增加它的負擔，無形中又給它增加工作量，超負荷。這樣長久下去就得胃病了。胃病是很難治的，如果真的到這一步，那你就後悔莫及了；
2.其次，不利於運動減肥。中午不吃飯便運動減肥同樣對身體非常有害，一般運動時間要選在飯後一個半小時，或者運動前30-60分鐘補充少量易消化食物和水分。如果運動前不進食補充對減脂或增肌都會影響效果，還會有副作用。
3.最後，零食替代主食不可取。要注意的是，有的女生喜歡吃零食，甚至喜歡中午時光吃零食不吃飯，這樣做的結果就是營養不良，臉上容易長痘痘，對肝，膽等內臟器官都有害處。人體會因缺少必要的氨基酸而不能合成某些蛋白質，從而引發多種見看問題(包括便泌)。皮膚髮黃，暗淡無光掉頭髮都的有可能的。對於女生特別是想減肥的女生來説，中午以零食替代主食不僅不會減肥還有可能發胖。
不管是出於何種原因，我們第都應該注意我們的飲食 一日三餐，必不可少，特別是一些減肥人士，一定不能夠採取絕食的方法減肥哦！上文那麼的詳細的為大家介紹了中午不吃飯的危害有哪些了，這都是非常有科學性的，朋友們一定要注意哦！
