我們經常發現有便祕的現象，但是多吃清淡的食物就能改善異常的症狀，造成大便乾燥的原因較為複雜，可是我們能通過飲食調理，就可以軟化大便。那麼吃什麼食物可以軟化大便呢？此時的飲食有很多注意事項，比如多吃水果、蔬菜，多吃湯類食物等，同時飲食也是禁忌，下面就一起來看看可以軟化大便的食物。
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1、多吃含纖維素豐富的食品，如各種新鮮蔬菜，水果，筍類等，以增加食物殘渣。
2、平時應多喝水，有助於大便軟化。
3、適當吃一些有潤腸通便作用的食物，如蜂蜜，芝麻，核桃，牛奶，奶油等。
4、在烹調菜餚時可適當多放一些食油，如豆油，菜油，麻油，花生油等。
5、適當進食一些含B族維生素的事物，如豆類，粗糧，甘薯，馬鈴薯等，以促進腸道的蠕動。
6、忌食烈酒，濃茶，咖啡，蒜，辣椒等刺激性事物，少吃葷腥厚道的事物。
7、保持正常進食的良好習慣。節食，偏食，無規律進食，都對胃腸道的正常功能有不良影響。
8、切忌勿暴飲暴。
9、荷葉茶：情緒低落、精神壓力大，可能引起腸道的敏感性增加，而產生便祕困擾。推薦飲用荷葉茶。原料：荷葉3克、炒決明子6克、玫瑰花3朵。用開水沖泡。功效：清暑利濕、治水氣浮腫、生髮清暢。
10、決明子茶：腸子蠕動功能遲緩的人，(尤其是肥胖節食者在節食減肥期間)宿便容易積在體內，造成便祕。推薦飲用決明子茶。
11、柚子、葡萄柚：午晚飯後，吃半個或一個葡萄柚，吃到通便順暢為止。
12、地瓜(即番薯)飯地瓜，味甘性温，能滑腸通便，健胃益氣。含有較多的纖維素，能在腸中吸收水分增大糞便的體積，引起通便的作用。
13、糙米：糙米含有豐富的蛋白質、澱粉、維生素B1、A、E、纖維素、鈣、鐵和磷等礦物質，其中豐富的纖維質有助排便。
14、蘋果：蘋果裏的纖維，能使大便變得鬆軟，便於排泄。另外蘋果裏的有機酸，能刺激腸子蠕動，有助排便。
當我們瞭解完文章內容後能準確的解答吃什麼食物可以軟化大便呢？軟化大便是很重要的，否則便祕嚴重時會造成很多疾病，如肛裂、痔瘡等，對患者的傷害還會增加。因此我們要注意平時的飲食，在多吃容易消化的食物，吃食還要清淡一些，雖然味道很重的食物能提高食慾，但是多吃對身體不好。
