大家都知道人體要保持有正常的生理功能，就需要不斷的產生一些代謝廢物以及毒素。但是如果這些不能夠及時排出體外，就可能會誘發多種疾病，所以在平時就十分有必要多吃有助於自身排毒的食品。那有該功能的食材具體有哪些種類呢？下面小編就會詳細的推薦幾種。
1、燕麥。燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其他食材，如蘋果、葡萄乾，營養又能促進排便！
2、小米。小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬於比較温和的纖維質，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助於美白。
3、黃瓜。黃瓜所含的黃瓜酸，能促進人體新陳代謝，排出毒素，所含維生素C的含量比西瓜高5倍，能美白皮膚，使其保持彈性，抑制黑色素的形成。吃黃瓜還有助於化解炎症，能抑制糖類物質轉化為脂肪。
4、薏仁米。薏仁米可促進體內血液循環、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖。飲用一些薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，適個人口味添加少許的糖或者是蜂蜜等一類的調味品，可以作為肌膚美白的天然保養品。
到這裏小編已經介紹了好幾種能夠排毒的食材，因此大家就可以根據上述內容去做好準備，並在日常生活中製作出各種各樣美味的食物，這樣可以在保證營養物質正常和均衡攝入的基礎之上，達到促進肝臟等器官排毒排泄的效果。
