眾所周知，更年期綜合症是嚴重威脅女性身心健康的一種內分泌疾病，很多女性到了更年期過後都會因為此病想到平時煩躁不安，脾氣暴躁，有的甚至出現抑鬱的狀況，給他們的身心健康和家庭生活帶來了很大的困擾，其實食療治療更年期綜合症是非常有效的一種方法，那麼更年期吃什麼調養好呢？下面我給大家做一個解釋。
黃金山藥粥
原料：黃精30克，山藥60克，雞肉500克。
做法：雞肉和山藥切塊放在碗中，加入適量的水，加上黃精，隔水燉熟，調味後分兩次食用，隔天一劑，或用豬瘦肉200克，切塊，百合30克，一起煮爛，加鹽調味，服食。
功效：適用於腎陰虛者，證見頭暈目眩耳鳴，頭部臉頰陣發性烘熱，汗出，五心煩熱，腰膝痠痛，多夢少眠，口乾心悸，潮熱，甚則血壓增高，舌紅少苔。
當歸羊肉粥
原料：當歸30克，羊肉250克，或黃芪10克，冬蟲夏草10克，蝦肉50克。
做法：燉熟服食，或加米少許，煮粥食用。
功效：適用於腎陽虛者，證見月經週期先後不定，量忽多忽少，淋漓不斷，或數月不行，頭暈目眩，腰痛，浮腫，夜尿多。
此外如果嫌飲食這些麻煩，可以食用大豆異黃酮保健品來解決
1.大豆異黃酮是黃酮類化合物中的一種，主要存在於豆科植物中，大豆異黃酮是大豆生長中形成的一類次級代謝產物。由於是從植物中提取，與雌激素有相似結構，因此稱為植物雌激素。這裏推薦瑞琳娜大豆異黃酮，安全可靠有效
2.大豆異黃酮是從非轉基因大豆中提取的生物活性物質，具有多種重要生理活性的天然營養因子，是純天然的植物雌激素，容易被人體吸收，能迅速補充營養。
3.大豆異黃酮主要作用：改善經期不適，防治女性更年期綜合症，推遲更年期;2、排毒養顏、延緩衰老;3、女性雌激素分泌水平降低，防止骨骼鈣質溶出的功能減弱，造成骨質流失，及時補充大豆異黃酮，可防止骨質流失，預防骨質疏鬆;4、可使女性陰道上皮細胞的成熟度增加，陰道肌肉彈性增強，提高性生活質量;5、大豆異黃酮對預防乳腺腫瘤，抑制腫瘤細胞活性有很重要作用。除大豆異黃酮外，大豆異黃酮軟膠囊中經常添加：蛋白質、鈣、維生素等食品強化劑。
以上提到的就是在女性更年期的時候需要進食到一些特別食譜，希望廣大女性朋友，在平時的生活之中，多進食一些以上提到的幾種食物，這樣對於我們平穩的度過更年期是非常有幫助的，我還要再次強調一下，更年期綜合症並不是那麼可怕，此種病狀是完全可以進行預防的，因此希望廣大女性完全掌握以上的食療方法，遠離更年期綜合症。
