女性朋友一般到了40-55歲左右，都是會經歷一個不可避免的生理過程——更年期。更年期是每個女性醫生必須度過的一個重要時期，在這個時期，每個女性都在身體方面有着極大的改變。更年期症狀出現的輕重程度是因人而異的，更年期會出現的症狀包括頭痛，口乾，腰痛，頭暈目眩，耳鳴等等。生活中，我們可以通過食療的方法來改善更年期的不適症狀。
方法/步驟
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地黃棗仁粥
原料：酸棗仁30克，生地黃30克，大米100克，白糖適量。
製作：酸棗仁加水研末，取汁100mL，生地黃放入沙鍋內，加水煎煮兩次，取汁100毫升備用。然後將粳米加水煮至米爛成粥，待粥熟時，加入生地黃汁、酸棗仁汁，煮l-2沸即可。
用法：每日服食1-2次，以晚餐服為宜。
療效：補陰清熱。適應改善更年期五心煩熱、面熱汗出、耳鳴腰痠、煩悶易怒、口苦尿黃、多夢便乾等症。 滋陰養血，安神寧心，斂汗。
>02
蝦米粥
原料：大蝦米10個，小米100克，鹽、味精、麻油、葱末適量。
製作：將蝦米切成小丁，小米淘淨，共煮粥，加調料即成。
用法：每日1次。
療效：補脾益腎。適應改善更年期經量較多，或崩中暴下，經血色淡或有塊，腰膝痠軟，形寒肢冷，便溏，納呆腹脹等症。
>03
七寶粥
原料：紅豆50粒，黑豆64粒，黃豆56粒，蓮子21粒，紅棗24枚，核桃仁8個。
製作：先將紅豆、黑豆、黃豆煮沸15分鐘後再入蓮子、核桃，再煮沸10分鐘入紅棗。
用法：1日3次。
療效：強腎、健脾
更多的更年期女性都不願意服用荷爾蒙藥物，可以通過改變飲食習慣來減少更年期的症狀。其實，豆腐也是一種很好的食物，豆腐是一種含有大量雌激素的食物。是可以很好的緩解更年期綜合徵。如果每天都可以保持一個良好的心態，對於治療更年期也是可以起到事半功倍的效果。
