很多朋友都喜歡在晚上的時間喝上一些酸奶，酸奶裏面含有很多對人體健康非常有好處的物質，比如蛋白質，鈣等等，並且它裏面含有的這些物質非常容易被人體吸收和利用，其實是買給你的健康還有很多的好處，下面我們一起來了解在每天晚上喝酸奶對人體健康的一些主要的營養價值。
酸奶是由新鮮的牛奶作為原材料製作而成，然後經過特殊的工藝在其中添加益生菌，這樣在經過一段時間的發酵之後製作而成的牛奶。目前，酸奶已經進入了平常百姓的家中，並且口味和選擇也是越來越多了。今天，小編就來和大家説説喝酸奶的知識。
晚上喝酸奶補鈣效果最好
如果想要對身體進行補鈣，那麼最好還是選擇酸奶，因為相比牛奶來説，其中不僅包含了豐富的鈣質，同時還含大量的乳酸，這種物質和鈣質相結合之後能夠有效的促進身體對於鈣質的吸收。如果想要達到最佳的效果，那麼在飯後半個小時到兩個小時之間是喝酸奶的最佳時間段，如果想要獲得最佳效果，那麼晚上喝最好。
為什麼要選擇晚上喝酸奶，具體的原因有兩個，如下：
1、在晚上十二點之後的是人體之中血鈣含量在最低值的時候，這個時候喝酸奶能夠有效的促進身體對於鈣質的吸收。
2、在十二點之後的凌晨時間段之中，身體一些影響對鈣質吸收的因素也相比於白天更少，所以有效的促進鈣質吸收。
小編建議：
雖然説晚上喝酸奶效果最好，但是也並不是晚上就能夠隨便喝酸奶。因為酸奶之中含有比較多的酸性物質以及一些細菌，這些物質對於我們的牙齒傷害是比較大的，所以為了達到保健牙齒的作用，一定要在喝完酸奶之後進行及時的刷牙或者是漱口，這樣才不容易出現蛀牙等等情況。
除此之外，也不要在空腹的情況下喝酸奶，因為這樣對於腸道的刺激是比較大的，很容易腸道，這樣酸奶之中所含有的大量營養就會在還沒有被身體吸收之前就排出體外，造成極大的浪費。在飯後喝牛奶，不僅能夠有效對減少對腸道的刺激，同時還能夠令酸奶在我們的身體之中停留更長的時間，這樣就能夠更加完全的吸收。
酸奶裏面含有大量的益生菌，這些益生菌在進入人體腸道以後，對於胃腸道里面的菌羣會起到一定的調節作用，因此，他對於人體經常容易出現的便祕以及腹瀉都會具有一定的治療作用，並且經常喝酸奶還會具有很好的美容養顏的功效。
