便祕能吃湯圓嗎

便祕是很常見的，這類問題的出現，也是有着一些原因，在改善的時候，都是有着一些不錯的方法，想要能夠很好的改善便祕問題，就需要有一個良好的生活習慣，這樣對使得人體新陳代謝能夠正常進行，對治療便祕也是有着很好的幫助

那便祕能吃湯圓嗎？

湯圓是很多人比較喜愛的選擇，湯圓的糖分比較高，在吃的時候，要注意要適量的吃，不宜吃的太多，否則對身體也是會有一些影響的，在這點上也是要注意，那便祕能吃湯圓嗎？

便祕能吃湯圓嗎：

湯圓是一種以糯米和糖為主的食品，除了精白糯米粉含有大量澱粉之外，餡料中糖分也不少。所以，從歸類來看，它應當算是一種主食。所謂主食，就是富含碳水化合物，特別是含澱粉的食品。這類食品是用糯米來做的，而且是非常精細的糯米粉，纖維非常非常少，屬於精白主食，不屬於粗糧。

雖然做湯圓所用的糯米可以開胃調虛，但做湯圓，質地細膩了，也不宜被腸胃消化。再加上節假日期間大吃大喝不運動，不少人或輕或重的都出現了便祕的症狀。

糯米是一種營養價值很高的穀類食品，除含蛋白質、脂肪、碳水化合物外，還含豐富的鈣、磷、鐵、維生素B1、B2等。中醫認為，糯米性味甘温、入脾腎肺經，具有益氣健脾、生津止汗的作用。對食慾不佳、腹脹腹瀉有一定緩解作用。另外，它還能夠緩解氣虛所導致的盜汗、妊娠後腰腹墜脹、勞動損傷後氣短乏力等症狀。

湯圓雖好，但吃多了也會吃出病。這是因為糯米黏膩難化，尤其是做成糕餅之後，更難消化。建議鹹湯圓可加入多一些綠葉菜或菇類，然後以蔬菜高湯調味，至於甜湯圓除了煮酒釀、雞蛋外，也能嘗試以桂花、龍眼乾、紅棗來提味，小湯圓的裹粉改以腰果、芝麻等健康堅果的磨粉。

此外，湯圓除了可以搭配青菜瘦肉，變成均衡一餐食用，要是當做點心，建議小碗盛裝，兩顆湯圓或七到八顆小湯圓，按人數煮恰好不過量，同時也要提醒，腸胃道不佳、糖尿病、慢性病的患者，淺嘗就好不過量，以免造成身體負擔。

以上就是對便祕能吃湯圓嗎詳細介紹，在患有便祕後，對湯圓也是要減少選擇，這樣的食物會使得有便祕的人，問題變得更加嚴重，而且隨意的亂吃湯圓，也是會造成身體負擔，雖然它的營養價值比較高，但是對它吃的時候，要適量進行選擇。